Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Brokoli

Kalori & fakta pemakanan

rebus, dimasak dalam air, rangup

22
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.5 g
Karbo1.2 g
Lemak0.4 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 22 kcal —
  • Protein 2.5 g 5%
  • Karbohidrat 1.2 g 0%
  • Lemak 0.4 g 1%
  • Lemak tepu 0.1 g 1%
  • Serat 2.6 g 9%
  • Gula 0.8 g —
  • Natrium 17 mg 1%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 55.3 µg 6%
  • Vitamin C 22.7 mg 25%
  • Vitamin K 23.3 µg 19%
  • Asid pantotenik (B5) 0.27 mg 5%
  • Vitamin B6 0.06 mg 4%

Mineral

  • Kalsium 42 mg 3%
  • Zat besi 0.41 mg 2%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosforus 44 mg 4%
  • Kalium 110 mg 2%
  • Zink 0.23 mg 2%
  • Kuprum 0.11 mg 12%
  • Mangan 0.18 mg 8%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g222.5 g1.2 g0.4 g
50 g50 g111.3 g0.6 g0.2 g
150 g150 g333.8 g1.8 g0.6 g
200 g200 g445 g2.5 g0.8 g
250 g250 g566.3 g3.1 g1 g

Soalan tentang Brokoli

Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?

100 g Brokoli mengandungi 22 kcal, dengan 2.5 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Brokoli?

50 g Brokoli mengandungi 11 kcal, dengan 1.3 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Brokoli?

150 g Brokoli mengandungi 33 kcal, dengan 3.8 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Brokoli?

200 g Brokoli mengandungi 44 kcal, dengan 5 g protein, 2.5 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Brokoli?

250 g Brokoli mengandungi 56 kcal, dengan 6.3 g protein, 3.1 g karbohidrat dan 1 g lemak.

Sumber: ANSES–Ciqual (France) 20302 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat