Ketahui apa yang ada di pinggan anda
brokoli
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, purata
30
kalorikcal setiap 100 g
Protein3.2 g
Karbo1.8 g
Lemak0.6 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 30 kcal —
- Protein 3.2 g 6%
- Karbohidrat 1.8 g 1%
- Lemak 0.6 g 1%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 2.6 g 9%
- Gula 1.1 g —
- Natrium 14.5 mg 1%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 47.6 µg 5%
- Vitamin C 19.4 mg 22%
- Vitamin K 36.2 µg 30%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niasin (B3) 0.43 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.51 mg 10%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
Mineral
- Kalsium 39.4 mg 3%
- Zat besi 0.46 mg 3%
- Magnesium 17.1 mg 4%
- Fosforus 55.8 mg 4%
- Kalium 217 mg 5%
- Zink 0.36 mg 3%
- Kuprum 0.09 mg 10%
- Mangan 0.23 mg 10%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3.2 g | 1.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.6 g | 0.9 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4.8 g | 2.7 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.3 g | 3.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7.9 g | 4.5 g | 1.5 g |
Makanan serupa
- Ronggaian brokolidimasak, ditoskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditoskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Puri brokolipuri29 kcal / 100 g
- Salad brokolidimasak, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Sayurdimasak, purata29 kcal / 100 g
- Lobak merahdimasak, purata33 kcal / 100 g
- Kekacangdimasak, purata113 kcal / 100 g
- Kubis merahdimasak, purata32 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
- Kubis bungadirebus21 kcal / 100 g
Soalan tentang brokoli
Berapa kalori dalam 100 g brokoli?
100 g brokoli mengandungi 30 kcal, dengan 3.2 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g brokoli?
50 g brokoli mengandungi 15 kcal, dengan 1.6 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g brokoli?
150 g brokoli mengandungi 45 kcal, dengan 4.8 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g brokoli?
200 g brokoli mengandungi 60 kcal, dengan 6.3 g protein, 3.6 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g brokoli?
250 g brokoli mengandungi 75 kcal, dengan 7.9 g protein, 4.5 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 20351 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
