Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Brokoli

Kalori & fakta pemakanan

rebus, dimasak dalam air, lembut

22
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.2 g
Karbo1 g
Lemak0.5 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 22 kcal —
  • Protein 2.2 g 4%
  • Karbohidrat 1 g 0%
  • Lemak 0.5 g 1%
  • Lemak tepu 0.1 g 1%
  • Serat 3 g 11%
  • Gula 0.6 g —
  • Natrium 13 mg 1%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 48 µg 5%
  • Vitamin C 18.1 mg 20%
  • Vitamin K 49.6 µg 41%
  • Asid pantotenik (B5) 0.25 mg 5%
  • Vitamin B6 0.05 mg 3%

Mineral

  • Kalsium 43 mg 3%
  • Zat besi 0.33 mg 2%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • Fosforus 39 mg 3%
  • Kalium 90 mg 2%
  • Zink 0.18 mg 2%
  • Kuprum 0.15 mg 17%
  • Mangan 0.17 mg 7%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g222.2 g1 g0.5 g
50 g50 g111.1 g0.5 g0.3 g
150 g150 g333.3 g1.5 g0.8 g
200 g200 g444.4 g2.1 g1 g
250 g250 g555.5 g2.6 g1.3 g

Soalan tentang Brokoli

Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?

100 g Brokoli mengandungi 22 kcal, dengan 2.2 g protein, 1 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Brokoli?

50 g Brokoli mengandungi 11 kcal, dengan 1.1 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Brokoli?

150 g Brokoli mengandungi 33 kcal, dengan 3.3 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Brokoli?

200 g Brokoli mengandungi 44 kcal, dengan 4.4 g protein, 2.1 g karbohidrat dan 1 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Brokoli?

250 g Brokoli mengandungi 55 kcal, dengan 5.5 g protein, 2.6 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.

Sumber: ANSES–Ciqual (France) 20303 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat