Ketahui apa yang ada di pinggan anda
bijirin Cream of Wheat
Kalori & fakta pemakanan
segera, kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 366 kcal —
- Protein 11 g 21%
- Karbohidrat 72 g 26%
- Lemak 1.4 g 2%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 3.3 g 12%
- Gula 0.4 g —
- Natrium 571 mg 25%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 1341 µg 149%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.11 mg 1%
- Vitamin K 0.5 µg 0%
- Tiamina (B1) 1.3 mg 112%
- Riboflavin (B2) 1.2 mg 93%
- Niasin (B3) 17.9 mg 112%
- Asid pantotenik (B5) 0.47 mg 9%
- Vitamin B6 1.8 mg 105%
- Folat (B9) 357 µg 89%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 23.1 mg 4%
Mineral
- Kalsium 357 mg 27%
- Zat besi 28.6 mg 159%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosforus 103 mg 8%
- Kalium 115 mg 2%
- Zink 0.98 mg 9%
- Kuprum 0.22 mg 24%
- Selenium 20 µg 36%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 11 g | 72 g | 1.4 g |
| 1 hidangan | 11.5 g | 42 | 1.2 g | 8.3 g | 0.2 g |
| 2 hidangan | 23 g | 84 | 2.4 g | 17 g | 0.3 g |
| ½ hidangan | 5.8 g | 21 | 0.6 g | 4.2 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 34.5 g | 126 | 3.7 g | 25 g | 0.5 g |
| 4 hidangan | 46 g | 168 | 4.9 g | 33 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 5.3 g | 36 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 16 g | 108 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 21 g | 144 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 27 g | 181 g | 3.5 g |
Makanan serupa
- Bubur gandum krim asalpanas, segera, kering370 kcal / 100 g
- Bubur gandum krim bijirin penuhpanas, segera, kering333 kcal / 100 g
- Bijiran farinadiperkaya, pelbagai jenama termasuk Cream of Wheat, cepat (1-3 minit), kering360 kcal / 100 g
- Krim beras keringkering370 kcal / 100 g
- Bijirin gandumdiperkaya, pelbagai jenama termasuk CREAM OF WHEAT, cepat (1-3 minit), dimasak dengan air, tanpa garam55 kcal / 100 g
- Bijirin farinatidak diperkaya, kering369 kcal / 100 g
- Krim gandum Red Riverpanas, kering, robin hood344 kcal / 100 g
- Grits segera Quakerperisa mentega, kering369 kcal / 100 g
- Oatmeal segerabijirin panas, oat, kering, Quaker388 kcal / 100 g
- Semolina gandummentah340 kcal / 100 g
Soalan tentang bijirin Cream of Wheat
Bagaimana cara memasak bijirin Cream of Wheat supaya tidak berketul?
Didihkan air atau susu, kemudian taburkan bijirin sedikit demi sedikit sambil dikacau dengan pemukul telur. Kecilkan api dan terus kacau hingga bubur pekat dan licin.
Apa yang sedap dimakan bersama bijirin Cream of Wheat?
Untuk rasa manis, tambah pisang, buah beri, kayu manis atau sedikit madu. Untuk versi savuri, kacau dengan keju dan hidangkan bersama telur.
Bagaimana cara menyimpan bijirin Cream of Wheat selepas dibuka?
Simpan bijirin kering dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering. Bubur yang sudah dimasak perlu disejukkan segera, disimpan bertutup dalam peti sejuk dan dimakan dalam masa tiga hingga empat hari.
Bolehkah bijirin Cream of Wheat dimakan oleh orang yang mengelakkan gluten?
Tidak; bijirin ini dibuat daripada gandum dan mengandungi gluten. Elakkan jika anda perlu menghindari gandum atau gluten.
Adakah bijirin Cream of Wheat tinggi zat besi?
Ya. Bijirin ini tinggi zat besi: setiap 100 g mengandungi 28.6 mg, walaupun jumlah dalam semangkuk bergantung pada banyaknya bijirin yang digunakan.
Berapa banyak bijirin Cream of Wheat untuk satu hidangan?
Sebagai anggaran, gunakan kira-kira 40 g bijirin kering untuk semangkuk bubur; jumlah itu membekalkan 146 kcal sebelum ditambah susu atau bahan lain.
Sumber: USDA FoodData Central 171660 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
