Ketahui apa yang ada di pinggan anda
bijirin Raisin Bran
Kalori & fakta pemakanan
post, sedia dimakan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 324 kcal —
- Protein 7.6 g 15%
- Karbohidrat 65 g 24%
- Lemak 1.6 g 2%
- Lemak tepu 0.3 g 1%
- Serat 14 g 49%
- Gula 33 g —
- Natrium 382 mg 17%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 380 µg 42%
- Vitamin C 0.9 mg 1%
- Vitamin D 1.7 µg 9%
- Vitamin E 0.54 mg 4%
- Vitamin K 1.9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.6 mg 50%
- Riboflavin (B2) 0.7 mg 54%
- Niasin (B3) 8.5 mg 53%
- Asid pantotenik (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamin B6 0.8 mg 47%
- Folat (B9) 339 µg 85%
- Vitamin B12 2.5 µg 104%
- Kolin 27.3 mg 5%
Mineral
- Kalsium 44 mg 3%
- Zat besi 18.3 mg 102%
- Magnesium 168 mg 40%
- Fosforus 339 mg 27%
- Kalium 525 mg 11%
- Zink 3.8 mg 35%
- Kuprum 0.4 mg 44%
- Mangan 3.2 mg 140%
- Selenium 5.9 µg 11%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 7.6 g | 65 g | 1.6 g |
| 1 hidangan | 59 g | 191 | 4.5 g | 39 g | 0.9 g |
| 2 hidangan | 118 g | 382 | 9 g | 77 g | 1.9 g |
| ½ hidangan | 29.5 g | 96 | 2.2 g | 19 g | 0.5 g |
| 3 hidangan | 177 g | 573 | 14 g | 115 g | 2.8 g |
| 4 hidangan | 236 g | 765 | 18 g | 154 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 3.8 g | 33 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 11 g | 98 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 15 g | 130 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 19 g | 163 g | 4 g |
Makanan serupa
- Bijirin Raisin Bran Clusters Fibre 1sedia dimakan, general mills328 kcal / 100 g
- Bijirin Post 100% Bransedia dimakan395 kcal / 100 g
- Bijirin Loads of Raisins Raisin Bransedia dimakan321 kcal / 100 g
- Granola kismissedia dimakan, rogers436 kcal / 100 g
- Kepingan Post Grape-Nutsbijirin sedia dimakan, post376 kcal / 100 g
- Granola mapel kismissedia dimakan, ringan, rogers382 kcal / 100 g
- Bijiran Shreddiessedia dimakan, post361 kcal / 100 g
Soalan tentang bijirin Raisin Bran
Bagaimana cara menghidangkan bijirin Raisin Bran supaya tidak cepat lembik?
Tuang susu sejurus sebelum dimakan; jika mahu kekalkan kerangupan, hidangkan susu di tepi dan celup setiap suapan. Kepingan bran menyerap cecair dengan cepat.
Bolehkah bijirin Raisin Bran dimakan tanpa susu?
Boleh. Makan begitu sahaja sebagai snek rangup, atau gaulkan dengan yogurt; tambah sedikit buah segar jika mahu rasa yang lebih segar.
Apa yang sedap dimakan bersama bijirin Raisin Bran?
Ia sesuai dengan susu, yogurt dan hirisan pisang atau epal. Kismis di dalamnya juga memberi rasa manis pada oat atau adunan mufin bran.
Bagaimana menyimpan bijirin Raisin Bran selepas bungkusan dibuka?
Pindahkan ke dalam bekas kedap udara atau lipat rapat bahagian dalam bungkusan, kemudian simpan di tempat yang sejuk dan kering. Kelembapan membuat kepingan cepat hilang kerangupan.
Bolehkah bijirin Raisin Bran digunakan untuk membuat mufin?
Boleh: rendam bijirin seketika dalam susu atau yogurt hingga lembut, kemudian gaulkan ke dalam adunan mufin. Kismisnya sudah memberi kemanisan, jadi kurangkan gula dalam resipi.
Adakah bijirin Raisin Bran tinggi serat?
Ya. Satu hidangan lazim sekitar 59 g membekalkan 14 g serat; ia juga merupakan sumber zat besi kerana kandungannya melebihi ambang 15% nilai harian bagi setiap 100 g.
Adakah bijirin Raisin Bran tinggi gula?
Kismis dan bahan pemanis menyumbang kepada rasa manisnya; satu hidangan 59 g mengandungi 19 g gula. Jika mahu sarapan kurang manis, campurkan dengan oat kosong.
Sumber: USDA FoodData Central 171650 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
