Ketahui apa yang ada di pinggan anda
bijirin grape-nuts
Kalori & fakta pemakanan
sedia dimakan, post
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 362 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbohidrat 70 g 25%
- Lemak 2.1 g 3%
- Lemak tepu 0.4 g 2%
- Serat 10 g 37%
- Gula 7.4 g —
- Natrium 604 mg 26%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 2 mg 167%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
- Niasin (B3) 4.8 mg 30%
- Asid pantotenik (B5) 1.6 mg 32%
- Vitamin B6 0.6 mg 35%
- Biotin (B7) 9.3 µg 31%
- Folat (B9) 79 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 42 mg 3%
- Zat besi 13.3 mg 74%
- Magnesium 160 mg 38%
- Fosforus 418 mg 33%
- Kalium 440 mg 9%
- Zink 3.5 mg 32%
- Kuprum 0.33 mg 37%
- Mangan 2.4 mg 106%
- Selenium 4 µg 7%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 11 g | 70 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 5.4 g | 35 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 16 g | 105 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 22 g | 140 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 27 g | 175 g | 5.3 g |
Makanan serupa
- Bijirin Post Grape-Nutsbijirin sedia dimakan, post361 kcal / 100 g
- Kepingan Post Grape-Nutsbijirin sedia dimakan, post376 kcal / 100 g
- Bijirin Shredded wheatsedia dimakan, post360 kcal / 100 g
- Bijiran Shreddiessedia dimakan, post361 kcal / 100 g
- Sereal Grainshopsedia dimakan, weetabix366 kcal / 100 g
- Bijiran Honey Shreddiessedia dimakan, post362 kcal / 100 g
- Sereal Uncle Samsedia dimakan346 kcal / 100 g
- Granola mapel kismissedia dimakan, ringan, rogers382 kcal / 100 g
Soalan tentang bijirin grape-nuts
Adakah bijirin grape-nuts mengandungi anggur atau kekacang?
Tidak. Namanya mengelirukan: bijirin ini dibuat daripada bijirin seperti gandum dan barli, dan biasanya berbentuk ketulan kecil yang rangup.
Bagaimana cara makan bijirin grape-nuts supaya tidak terlalu keras?
Tuangkan susu atau minuman soya ke atasnya dan biarkan selama beberapa minit supaya ketulan itu lembut sedikit. Jika anda suka tekstur rangup, makan segera selepas menuang.
Apa yang sedap dimakan bersama bijirin grape-nuts?
Campurkan dengan yogurt dan buah seperti pisang atau beri, atau taburkan di atas bubur oat untuk menambah kerangupan. Ia juga sesuai ditambah pada semangkuk bijirin bersama susu.
Bolehkah bijirin grape-nuts digunakan dalam resipi selain sarapan?
Boleh. Taburkan pada mufin atau roti sebelum dibakar untuk lapisan rangup, atau campurkan ke dalam adunan biskut; hancurkan sedikit dahulu supaya ketulannya tidak terlalu besar.
Bagaimana cara menyimpan bijirin grape-nuts selepas bungkusan dibuka?
Simpan dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering. Tutup rapat selepas setiap hidangan supaya bijirin kekal rangup dan tidak menyerap kelembapan.
Bolehkah bijirin grape-nuts menggantikan granola?
Boleh sebagai taburan untuk yogurt atau buah, tetapi teksturnya lebih padat dan kurang berketul besar berbanding granola. Untuk rasa lebih manis dan berlemak seperti granola, tambah buah kering atau sedikit kekacang.
Apakah khasiat utama bijirin grape-nuts?
Bijirin ini tinggi serat: satu hidangan 100 g membekalkan 10 g. Ia juga tinggi zat besi, magnesium dan zink, masing-masing dengan 13.3 mg, 160 mg dan 3.5 mg bagi setiap 100 g.
Sumber: Canadian Nutrient File 1253 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
