Ketahui apa yang ada di pinggan anda
sereal Uncle Sam
Kalori & fakta pemakanan
sedia dimakan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 346 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Karbohidrat 45 g 17%
- Lemak 12 g 15%
- Lemak tepu 0.9 g 5%
- Serat 20 g 73%
- Gula 1.6 g —
- Natrium 206 mg 9%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 2.4 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.9 mg 6%
- Vitamin K 1.8 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niasin (B3) 4.8 mg 30%
- Asid pantotenik (B5) 0.62 mg 12%
- Vitamin B6 0.96 mg 56%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 49.5 mg 9%
Mineral
- Kalsium 95 mg 7%
- Zat besi 4 mg 22%
- Magnesium 206 mg 49%
- Fosforus 374 mg 30%
- Kalium 446 mg 9%
- Zink 3.9 mg 35%
- Kuprum 0.75 mg 84%
- Mangan 3.6 mg 157%
- Selenium 88.3 µg 161%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 hidangan | 55 g | 190 | 8.8 g | 25 g | 6.4 g |
| 2 hidangan | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ hidangan | 27.5 g | 95 | 4.4 g | 13 g | 3.2 g |
| 3 hidangan | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 hidangan | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Makanan serupa
Soalan tentang sereal Uncle Sam
Apakah sereal Uncle Sam?
Ia ialah bijirin sarapan rangup berasaskan biji rami dan bijirin gandum, biasanya dimakan dengan susu atau yogurt. Biji rami memberikan tekstur berbiji dan rasa kekacang.
Bagaimana cara makan sereal Uncle Sam supaya kekal rangup?
Tuang susu sejurus sebelum makan; jika dibiarkan terendam, kepingan gandum dan biji rami cepat menyerap cecair lalu menjadi lembut. Untuk yogurt, gaulkan sereal pada saat akhir.
Bolehkah sereal Uncle Sam dimasak seperti oat?
Boleh, tetapi hasilnya bukan bubur licin seperti oat. Renehkan bersama susu atau air selama kira-kira 5 minit sambil dikacau; tambah cecair jika mahu tekstur lebih lembut.
Apa yang sedap dimakan bersama sereal Uncle Sam?
Padankan dengan yogurt, susu atau kefir dan buah seperti pisang, beri atau epal. Ia juga boleh ditabur pada smoothie bowl untuk menambah kerangupan.
Bagaimana cara menyimpan sereal Uncle Sam selepas dibuka?
Simpan dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering, jauh daripada wap dapur. Biji rami mengandungi minyak, jadi tutup rapat pek supaya sereal tidak cepat tengik.
Adakah sereal Uncle Sam lebih tinggi serat daripada bijirin Shredded wheat?
Ya. Sereal Uncle Sam mengandungi 20 g serat bagi setiap 100 g, berbanding 13 g dalam bijirin Shredded wheat.
Berapa banyak sereal Uncle Sam sesuai untuk satu hidangan?
Satu hidangan lazim ialah kira-kira 55 g, lebih kurang segenggam besar. Hidangkan bersama susu atau yogurt dan buah jika anda mahukan sarapan yang lebih mengenyangkan.
Apakah nutrien yang menonjol dalam sereal Uncle Sam?
Ia tinggi serat dan merupakan sumber zink, selain membekalkan magnesium. Satu hidangan 55 g mengandungi 8.8 g protein.
Sumber: USDA FoodData Central 174639 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
