Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Oat cepat Quaker
Kalori & fakta pemakanan
kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 371 kcal —
- Protein 14 g 27%
- Karbohidrat 59 g 21%
- Lemak 6.9 g 9%
- Lemak tepu 1.1 g 6%
- Serat 9.4 g 34%
- Gula 1.4 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.42 mg 3%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.54 mg 45%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niasin (B3) 0.82 mg 5%
- Asid pantotenik (B5) 0.71 mg 14%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 47 mg 4%
- Zat besi 4.6 mg 26%
- Magnesium 270 mg 64%
- Fosforus 458 mg 37%
- Kalium 358 mg 8%
- Zink 3.2 mg 29%
- Kuprum 0.37 mg 41%
- Mangan 4.3 mg 187%
- Selenium 28.9 µg 53%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6.9 g |
| 1 hidangan | 40 g | 148 | 5.5 g | 24 g | 2.7 g |
| 2 hidangan | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5.5 g |
| ½ hidangan | 20 g | 74 | 2.7 g | 12 g | 1.4 g |
| 3 hidangan | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8.2 g |
| 4 hidangan | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.9 g | 29 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
Makanan serupa
- Oatmeal segerabijirin panas, oat, kering, Quaker388 kcal / 100 g
- Oat cepat dengan zat besi Quakerkering371 kcal / 100 g
- Oatmeal segera kering Quakerpanas, satu minit, kering, quaker388 kcal / 100 g
- Oat segera QUAKERroti pisang, kering368 kcal / 100 g
- Bijirin oat cepatrobin hood, kering, robin hood381 kcal / 100 g
- Bijirin oat segera epal dan kayu manissegera, epal dan kayu manis, kering, quaker386 kcal / 100 g
- Bubur jagung segera biasa Quakerkering343 kcal / 100 g
- Bubur hominy putih cepat Quakerkering348 kcal / 100 g
- Grits segera Quakerperisa mentega, kering369 kcal / 100 g
- Dedak oat Quakerkering364 kcal / 100 g
Soalan tentang Oat cepat Quaker
Bagaimana cara memasak oat cepat Quaker di atas dapur?
Masukkan oat dan air atau susu ke dalam periuk kecil, kemudian didihkan sambil dikacau. Reneh kira-kira 1 minit; tambah sedikit cecair jika anda mahukan bubur yang lebih lembut.
Bolehkah oat cepat Quaker dibuat dalam ketuhar gelombang mikro?
Boleh. Campurkan oat dengan air atau susu dalam mangkuk besar, panaskan kira-kira 1½–2 minit, kemudian kacau; mangkuk besar membantu mengelakkan bubur melimpah.
Bagaimana hendak membuat oat semalaman menggunakan oat cepat Quaker?
Gaulkan oat dengan susu atau yogurt dalam bekas bertutup dan simpan dalam peti sejuk semalaman. Oat cepat menyerap cecair dengan pantas, jadi gunakan sedikit kurang cecair daripada biasa jika anda suka tekstur yang pekat.
Apa yang sedap dimakan bersama oat cepat Quaker?
Campurkan pisang atau epal dengan kayu manis, kemudian tambah kacang atau biji untuk rasa rangup. Untuk bubur yang lebih berperisa, cuba telur dan daun bawang, atau hidangkan oat sebagai asas bubur ayam.
Berapa banyak oat cepat Quaker sesuai untuk satu hidangan?
Satu hidangan lazim ialah kira-kira 40 g oat kering. Itu bersamaan 148 kcal dan 3.8 g serat; jumlah tenaga hidangan bertambah jika anda memasaknya dengan susu atau menambah pemanis.
Bagaimana cara menyimpan oat cepat Quaker selepas bungkusan dibuka?
Simpan oat dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering, jauh daripada wap dapur. Tutup rapat selepas setiap penggunaan supaya oat kekal kering dan tidak menyerap bau makanan lain.
Bolehkah oat cepat Quaker dimakan tanpa dimasak?
Boleh, contohnya apabila direndam semalaman dalam susu atau yogurt. Elakkan makan oat kering sesudu begitu sahaja kerana ia sukar ditelan; pastikan oat menyerap cecair sebelum dimakan.
Sumber: USDA FoodData Central 172989 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
