Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Oatmeal segera
Kalori & fakta pemakanan
bijirin panas, oat, kering, Quaker
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 388 kcal —
- Protein 13 g 27%
- Karbohidrat 57 g 21%
- Lemak 7.2 g 9%
- Lemak tepu 1.3 g 7%
- Serat 9.3 g 33%
- Gula 1 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.56 mg 47%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niasin (B3) 0.87 mg 5%
- Asid pantotenik (B5) 0.71 mg 14%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 52 mg 4%
- Zat besi 3.8 mg 21%
- Magnesium 135 mg 32%
- Fosforus 459 mg 37%
- Kalium 383 mg 8%
- Zink 3.1 mg 28%
- Kuprum 0.31 mg 34%
- Mangan 4.3 mg 187%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 13 g | 57 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 6.6 g | 29 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 20 g | 86 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 27 g | 115 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 33 g | 143 g | 18 g |
Makanan serupa
- Oatmeal segera kering Quakerpanas, satu minit, kering, quaker388 kcal / 100 g
- Oatmeal segera kismis dan rempahpanas, kering, quaker376 kcal / 100 g
- Oatmeal segera kurang gula epal dan kayu manispanas, kering, quaker385 kcal / 100 g
- Oatmeal segera kurang gula gula perang dan kayu manispanas, kering, quaker384 kcal / 100 g
- Oatmeal segera kering Robin Hoodpanas, satu minit, kering, robin hood381 kcal / 100 g
- Oat cepat Quakerkering371 kcal / 100 g
- Oat segera QUAKERorganik, biasa367 kcal / 100 g
- Bijirin oat cepatrobin hood, kering, robin hood381 kcal / 100 g
- Bijirin oat segera kayu manis dan rempahsegera, kayu manis dan rempah, kering, quaker387 kcal / 100 g
- Bubur oat segera berperisa pic dan krimpanas, kering, quaker402 kcal / 100 g
Soalan tentang Oatmeal segera
Bagaimana cara memasak oatmeal segera di atas dapur?
Masukkan oatmeal segera dan air atau susu ke dalam periuk, kemudian reneh sambil dikacau selama kira-kira 1–3 minit hingga lembut. Tambah sedikit cecair jika anda mahukan tekstur yang lebih cair.
Boleh masak oatmeal segera dalam ketuhar gelombang mikro?
Boleh. Gaulkan oatmeal segera dengan air atau susu dalam mangkuk besar, panaskan selama kira-kira 1–2 minit dan kacau; gunakan mangkuk besar kerana bubur mudah melimpah.
Boleh rendam oatmeal segera semalaman tanpa memasaknya?
Boleh—gaulkan dengan susu atau yogurt, tutup dan simpan dalam peti sejuk semalaman. Oat akan menyerap cecair dan menjadi lembut; tambah buah atau kekacang sebelum makan.
Apa beza oatmeal segera dengan oat gulung biasa?
Oatmeal segera dipotong dan diratakan lebih nipis, jadi ia lembut selepas direndam atau dimasak beberapa minit sahaja. Oat gulung biasa lebih tebal dan biasanya memerlukan masa memasak lebih lama.
Bagaimana menyimpan oatmeal segera supaya tahan lama?
Simpan dalam bekas kedap udara di tempat yang kering dan sejuk, jauh daripada wap dapur. Selepas dimasak, sejukkan bubur dengan segera, simpan bertutup dalam peti sejuk dan habiskan dalam 3–4 hari.
Apa yang sedap dicampur dengan oatmeal segera?
Untuk sarapan manis, cuba pisang, kurma, kayu manis atau mentega kacang; untuk rasa savuri, masukkan telur, daun bawang dan sedikit kicap. Masukkan buah segar selepas memasak supaya teksturnya kekal.
Berapa banyak oatmeal segera sesuai untuk satu hidangan?
Sebagai anggaran, gunakan kira-kira 40 g oatmeal segera kering untuk semangkuk bubur. Jumlah itu membekalkan 3.7 g serat.
Sumber: Canadian Nutrient File 1439 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
