Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Oat segera biasa

Kalori & fakta pemakanan

panas, kering

382

kalorikcal setiap 100 g

Protein13 g

Karbo57 g

Lemak6.7 g

Peratus kalori

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH

Kalori 382 kcal —
Protein 13 g 26%
Karbohidrat 57 g 21%
Lemak 6.7 g 9%
Lemak tepu 1.2 g 6%
Serat 10 g 36%
Gula 1.4 g —
Natrium 650 mg 28%
Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin K 3.2 µg 3%
Tiamina (B1) 2.1 mg 173%
Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
Niasin (B3) 4.8 mg 30%
Asid pantotenik (B5) 1.6 mg 32%
Vitamin B6 0.59 mg 35%
Biotin (B7) 24 µg 80%
Folat (B9) 74 µg 19%
Vitamin B12 0 µg 0%

Mineral

Kalsium 292 mg 22%
Zat besi 12.8 mg 71%
Magnesium 131 mg 31%
Fosforus 445 mg 36%
Kalium 371 mg 8%
Zink 3 mg 27%
Kuprum 0.3 mg 33%
Mangan 4.2 mg 181%

Kalori mengikut hidangan

Hidangan	Berat	Kalori	Protein	Karbo	Lemak
100 g	100 g	382	13 g	57 g	6.7 g
50 g	50 g	191	6.5 g	29 g	3.3 g
150 g	150 g	573	20 g	86 g	10 g
200 g	200 g	764	26 g	115 g	13 g
250 g	250 g	955	33 g	144 g	17 g

Makanan serupa

Soalan tentang Oat segera biasa

Bagaimana cara memasak oat segera biasa dalam ketuhar gelombang mikro?

Masukkan oat dan air atau susu ke dalam mangkuk besar, kemudian panaskan selama kira-kira 1½–2 minit. Kacau selepas seminit dan biarkan seketika supaya bubur memekat; mangkuk besar membantu mengelakkan ia melimpah.

Boleh tak oat segera biasa dibuat semalaman tanpa dimasak?

Boleh. Gaulkan oat dengan susu atau minuman soya dalam bekas bertutup dan simpan dalam peti sejuk semalaman; oat segera menyerap cecair dengan cepat dan hasilnya lebih lembut daripada oat keping.

Berapa banyak cecair perlu ditambah pada oat segera biasa?

Mulakan dengan kira-kira dua bahagian cecair bagi satu bahagian oat mengikut isipadu, kemudian tambah sedikit lagi jika mahu bubur lebih cair. Air menghasilkan rasa yang ringkas, manakala susu menjadikannya lebih berkrim.

Apa yang sedap dimakan bersama oat segera biasa?

Untuk sarapan yang lebih mengenyangkan, tambah hirisan pisang atau buah beri, sesudu mentega kacang dan sedikit kacang atau biji. Jika suka rasa savuri, cuba telur, daun bawang dan sedikit kicap.

Bagaimana cara menyimpan oat segera biasa supaya kekal elok?

Simpan oat kering dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering, jauh daripada wap dapur. Selepas dimasak, sejukkan dan simpan dalam peti sejuk; habiskan dalam beberapa hari dan panaskan semula hingga berwap.

Bolehkah oat segera biasa menggantikan oat keping dalam resipi?

Boleh untuk bubur, lempeng dan biskut lembut, tetapi oat segera menyerap cecair lebih cepat dan teksturnya lebih halus. Untuk resipi yang memerlukan bijian kekal kenyal, oat keping biasanya memberikan hasil yang lebih baik.

Apakah beza oat segera biasa dengan oat segera berperisa?

Oat segera biasa tidak mempunyai perisa tambahan seperti maple dan gula perang; anda boleh menentukan sendiri kemanisannya dengan buah atau sedikit gula. Oat segera berperisa maple dan gula perang mengandungi 70.8 g karbohidrat dan 6.8 g serat per 100 g, berbanding 57 g karbohidrat dan 10 g serat dalam oat segera biasa.

Adakah oat segera biasa sumber serat?

Ya. Oat segera biasa ialah sumber serat; satu hidangan 40 g membekalkan 4 g serat. Untuk menjadikannya hidangan yang lebih lengkap, padankan dengan buah dan sumber protein seperti susu, yogurt atau kekacang.

Sumber: Canadian Nutrient File 1413 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat