Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bijirin beras kembang
Kalori & fakta pemakanan
sedia dimakan, diperkaya
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 402 kcal —
- Protein 6.3 g 13%
- Karbohidrat 88 g 32%
- Lemak 0.5 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Serat 1.7 g 6%
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 2.6 mg 217%
- Riboflavin (B2) 1.8 mg 138%
- Niasin (B3) 35.3 mg 221%
- Asid pantotenik (B5) 0.32 mg 6%
- Vitamin B6 0.08 mg 4%
- Folat (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 6 mg 0%
- Zat besi 31.7 mg 176%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosforus 98 mg 8%
- Kalium 113 mg 2%
- Zink 1 mg 9%
- Kuprum 0.17 mg 19%
- Mangan 1.5 mg 65%
- Selenium 10.5 µg 19%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 6.3 g | 88 g | 0.5 g |
| 1 hidangan | 14 g | 56 | 0.9 g | 12 g | 0.1 g |
| 2 hidangan | 28 g | 113 | 1.8 g | 25 g | 0.1 g |
| ½ hidangan | 7 g | 28 | 0.4 g | 6.2 g | 0 g |
| 3 hidangan | 42 g | 169 | 2.6 g | 37 g | 0.2 g |
| 4 hidangan | 56 g | 225 | 3.5 g | 49 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 3.2 g | 44 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 9.5 g | 132 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 13 g | 176 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 16 g | 220 g | 1.3 g |
Makanan serupa
- Bijirin sarapan beras kembungdiperkaya387 kcal / 100 g
- Bijirin gandum kembungsedia dimakan, diperkaya364 kcal / 100 g
- Beras kembangbijirin sarapan354 kcal / 100 g
- Beras kembung378 kcal / 100 g
- Bijiran kembung Kashisedia dimakan400 kcal / 100 g
- Sereal Crispy Ricesedia dimakan, compliments397 kcal / 100 g
- Gandum kembungdengan madu atau karamel, diperkaya dengan vitamin dan mineral390 kcal / 100 g
- Sekoi kembung354 kcal / 100 g
- Kek beras kembungkosong, tanpa garam390 kcal / 100 g
- Puffed rice crispy385 kcal / 100 g
Soalan tentang Bijirin beras kembang
Bagaimana cara makan bijirin beras kembang untuk sarapan?
Tuangkan susu sejurus sebelum makan supaya bijirinnya kekal rangup. Anda juga boleh gaulkannya dengan yogurt dan buah, atau taburkan di atas bubur.
Berapa banyak bijirin beras kembang sesuai untuk satu hidangan?
Hidangan kecil sekitar 14 g boleh dijadikan permulaan; ia membekalkan 56 kcal. Padankan dengan susu atau yogurt dan buah kerana bijirin ini sendiri ringan dari segi protein dan serat.
Bagaimana hendak menyimpan bijirin beras kembang supaya kekal rangup?
Simpan dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering, jauh daripada wap dapur. Tutup semula bungkusan rapat-rapat selepas setiap penggunaan; kelembapan cepat menjadikannya lemau.
Apa yang boleh dibuat dengan bijirin beras kembang selain dimakan bersama susu?
Gaulkan dengan kacang dan buah kering untuk snek rangup, atau tekan ke dalam adunan bar bijirin yang dilekatkan dengan madu atau sirap. Masukkan bijirin pada saat akhir jika anda mencampurkannya dengan bahan lembap.
Bolehkah bijirin beras kembang digunakan sebagai salutan rangup?
Boleh: ramas sedikit bijirin, kemudian tekan pada ayam atau ikan yang telah disapu telur sebelum dibakar. Gunakan ketulan kecil supaya salutan melekat sekata dan tidak mudah tertanggal.
Bijirin beras kembang atau bijirin gandum kembang, yang mana lebih tinggi protein?
Bijirin gandum kembang lebih tinggi protein: 14.7 g bagi setiap 100 g, berbanding 6.3 g dalam bijirin beras kembang. Teksturnya juga lebih padat, manakala bijirin beras kembang biasanya lebih ringan dan rangup.
Adakah bijirin beras kembang mengandungi gluten?
Beras secara semula jadi tidak mengandungi gluten, tetapi bijirin berbungkus boleh dicampur dengan bahan lain atau terkena pencemaran silang semasa pemprosesan. Jika anda perlu mengelakkan gluten, pilih produk yang dinyatakan bebas gluten.
Sumber: USDA FoodData Central 173912 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
