Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bijirin Alpen
Kalori & fakta pemakanan
ready-to-eat
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 352 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbohidrat 67 g 24%
- Lemak 3.3 g 4%
- Lemak tepu 0.5 g 2%
- Serat 9.1 g 33%
- Gula 20 g —
- Natrium 27 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 8.7 mg 10%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.51 mg 3%
- Vitamin K 2.5 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.4 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0.4 mg 31%
- Niasin (B3) 2.1 mg 13%
- Vitamin B6 0.28 mg 16%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0.12 µg 5%
- Kolin 30.7 mg 6%
Mineral
- Kalsium 147 mg 11%
- Zat besi 3 mg 17%
- Magnesium 94 mg 22%
- Fosforus 371 mg 30%
- Kalium 418 mg 9%
- Zink 3 mg 27%
- Kuprum 0.3 mg 33%
- Selenium 17.3 µg 31%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 11 g | 67 g | 3.3 g |
| 1 hidangan | 55 g | 194 | 6.2 g | 37 g | 1.8 g |
| 2 hidangan | 110 g | 387 | 12 g | 73 g | 3.6 g |
| ½ hidangan | 27.5 g | 97 | 3.1 g | 18 g | 0.9 g |
| 3 hidangan | 165 g | 581 | 19 g | 110 g | 5.4 g |
| 4 hidangan | 220 g | 774 | 25 g | 147 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 5.6 g | 33 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 17 g | 100 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 22 g | 133 g | 6.6 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 28 g | 167 g | 8.3 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Bijirin Alpen
Apakah yang biasanya terkandung dalam Bijirin Alpen?
Bijirin Alpen lazimnya ialah campuran oat, buah kering dan kekacang; sesetengah campuran turut mengandungi bijirin lain atau biji-bijian. Teksturnya lebih lembut dan beraneka berbanding kepingan bijirin rangup.
Perlukah Bijirin Alpen direndam sebelum dimakan?
Tidak semestinya, tetapi merendamnya dalam susu atau minuman tumbuhan selama 10–15 minit melembutkan oat dan buah kering. Untuk tekstur lebih lembut, gaulkan dengan susu atau yogurt dan simpan dalam peti sejuk semalaman.
Bagaimana cara menghidangkan Bijirin Alpen supaya lebih mengenyangkan?
Gaulkan satu hidangan dengan yogurt atau susu, kemudian tambah buah segar seperti pisang atau beri. Jika anda suka tekstur rangup, taburkan bijirin tepat sebelum makan dan bukannya merendamnya.
Bagaimana cara menyimpan Bijirin Alpen selepas bungkusan dibuka?
Pindahkan bijirin ke dalam bekas kedap udara dan simpan di tempat yang sejuk serta kering. Tutup rapat selepas setiap penggunaan supaya oat kekal rangup dan buah kering tidak menyerap kelembapan.
Apa yang sedap dimakan bersama Bijirin Alpen?
Bijirin Alpen sesuai dengan susu, yogurt atau kefir, serta hirisan epal, pisang atau buah beri. Anda juga boleh menambah sedikit madu jika mahukan rasa lebih manis.
Bolehkah Bijirin Alpen diganti dengan muesli biasa?
Boleh: muesli biasa yang mengandungi oat, buah kering dan kekacang memberikan gabungan rasa serta tekstur yang hampir sama. Jika campurannya kurang manis, tambah buah segar dan bukannya gula.
Bagaimanakah kandungan serat Bijirin Alpen berbanding Bijirin Weetabix Alpen?
Bijirin Weetabix Alpen mempunyai 11.1 g serat bagi setiap 100 g, berbanding 9.1 g dalam Bijirin Alpen. Bijirin Alpen juga tinggi serat.
Sumber: USDA FoodData Central 169075 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
