Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bijirin kepingan bran
Kalori & fakta pemakanan
sedia dimakan, post
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 328 kcal —
- Protein 9.9 g 20%
- Karbohidrat 62 g 23%
- Lemak 2.1 g 3%
- Lemak tepu 0.4 g 2%
- Serat 18 g 65%
- Gula 19 g —
- Natrium 540 mg 23%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 749 µg 83%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3.3 µg 16%
- Vitamin E 0.77 mg 5%
- Vitamin K 1.4 µg 1%
- Tiamina (B1) 1.3 mg 108%
- Riboflavin (B2) 1.4 mg 108%
- Niasin (B3) 16.7 mg 104%
- Vitamin B6 1.7 mg 100%
- Folat (B9) 667 µg 167%
- Vitamin B12 5 µg 208%
- Kolin 33.5 mg 6%
Mineral
- Kalsium 44 mg 3%
- Zat besi 28 mg 156%
- Magnesium 229 mg 55%
- Fosforus 449 mg 36%
- Kalium 533 mg 11%
- Zink 5 mg 45%
- Kuprum 0.5 mg 56%
- Selenium 52.5 µg 95%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9.9 g | 62 g | 2.1 g |
| 1 hidangan | 30 g | 98 | 3 g | 19 g | 0.6 g |
| 2 hidangan | 60 g | 197 | 5.9 g | 37 g | 1.3 g |
| ½ hidangan | 15 g | 49 | 1.5 g | 9.3 g | 0.3 g |
| 3 hidangan | 90 g | 295 | 8.9 g | 56 g | 1.9 g |
| 4 hidangan | 120 g | 394 | 12 g | 75 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 15 g | 93 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 20 g | 124 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 25 g | 156 g | 5.3 g |
Makanan serupa
- Bijirin Kepingan Bran 'All Bran' Kellogg'ssedia dimakan, kepingan bran 'all bran', kellogg's331 kcal / 100 g
- Bijirin kepingan bran oatsedia dimakan, health valley380 kcal / 100 g
- Bijirin Post 100% Bransedia dimakan395 kcal / 100 g
- Bijirin sarapan serpihan brandiperkaya333 kcal / 100 g
- Kepingan Post Grape-Nutsbijirin sedia dimakan, post376 kcal / 100 g
- Emping dedak oat371 kcal / 100 g
- Emping bijirin sarapan dedak gandumdengan tambahan vitamin B2, B3, B6, folat, Fe dan Zn353 kcal / 100 g
- Kepingan bran President's Choicesedia dimakan, terlalu baik untuk menjadi kenyataan316 kcal / 100 g
- Dedak gandummentah216 kcal / 100 g
- .sereal Frosted Flakesmalt-o-meal, sedia dimakan389 kcal / 100 g
Soalan tentang Bijirin kepingan bran
Bagaimana cara menghidangkan bijirin kepingan bran supaya tidak cepat lembik?
Tuangkan susu atau minuman berasaskan tumbuhan sejurus sebelum makan, bukan lebih awal. Jika anda suka tekstur yang masih rangup, tambah buah dan kekacang selepas menuang susu.
Bolehkah bijirin kepingan bran dimakan tanpa susu?
Boleh. Makan begitu sahaja sebagai snek rangup, atau taburkan pada yogurt, bubur dan buah yang dipotong; sedikit madu atau buah kering boleh menambah rasa manis.
Buah apa yang sedap dimakan bersama bijirin kepingan bran?
Pisang, betik, beri dan epal yang dipotong sesuai kerana menambah rasa manis atau masam serta tekstur segar. Untuk sarapan lebih mengenyangkan, gabungkan dengan yogurt dan sedikit kekacang.
Bagaimana cara menyimpan bijirin kepingan bran supaya kekal rangup?
Selepas dibuka, simpan dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering, jauh daripada wap dapur. Tutup beg dalam kotaknya dengan kemas jika tiada bekas; bijirin yang terkena lembapan akan cepat lemau.
Bolehkah bijirin kepingan bran menggantikan emping oat dalam resipi?
Boleh untuk salutan rangup pada ayam atau ikan, dan sebagai taburan pada mufin atau crumble. Ramas kepingan terlebih dahulu; bijirin kepingan bran biasanya lebih mudah hancur dan boleh menjadikan hasil lebih manis serta berperisa bijirin.
Apakah beza bijirin kepingan bran dengan emping dedak oat?
Bijirin kepingan bran biasanya dibuat daripada dedak gandum dan kepingannya nipis serta rangup, manakala emping dedak oat dibuat daripada dedak oat dan rasanya lebih lembut serta berbijirin. Emping dedak oat membekalkan 12.9 g serat bagi setiap 100 g, berbanding 18 g dalam bijirin kepingan bran.
Adakah bijirin kepingan bran mengandungi gluten?
Kebanyakan bijirin kepingan bran diperbuat daripada gandum, jadi mengandungi gluten. Jika anda perlu mengelakkan gluten, pilih bijirin yang jelas dilabel bebas gluten dan semak bahan seperti gandum, barli atau malt.
Sumber: USDA FoodData Central 173888 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
