Få styr på, hvad der er på din tallerken

Makrel

Kalorier og næringsindhold

ristet/bagt i ovn

228
kalorierkcal pr. 100 g
Protein22 g
Fedt16 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 228 kcal —
  • Protein 22 g 43%
  • Fedt 16 g 20%
  • Mættet fedt 4,4 g 22%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Natrium 83 mg 4%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 62 µg 7%
  • C-vitamin 0,4 mg 0%
  • D-vitamin 7,7 µg 39%
  • E-vitamin 0,71 mg 5%
  • Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,41 mg 32%
  • Niacin (B3) 6,9 mg 43%
  • Pantothensyre (B5) 0,37 mg 7%
  • B6-vitamin 0,62 mg 36%
  • Folat (B9) 22,6 µg 6%
  • B12-vitamin 19 µg 792%

Mineraler

  • Calcium 12,8 mg 1%
  • Jern 1,6 mg 9%
  • Magnesium 28,5 mg 7%
  • Fosfor 207 mg 17%
  • Kalium 401 mg 9%
  • Zink 0,94 mg 9%
  • Selen 51,6 µg 94%
  • Jod 45,8 µg 31%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g22822 g–16 g
50 g50 g11411 g–7,9 g
150 g150 g34232 g–24 g
200 g200 g45643 g–32 g
250 g250 g57054 g–40 g

Spørgsmål om Makrel

Hvor mange kalorier er der i 100 g Makrel?

100 g Makrel indeholder 228 kcal, 22 g protein, – kulhydrat og 16 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Makrel?

50 g Makrel indeholder 114 kcal, 11 g protein, – kulhydrat og 7,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Makrel?

150 g Makrel indeholder 342 kcal, 32 g protein, – kulhydrat og 24 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Makrel?

200 g Makrel indeholder 456 kcal, 43 g protein, – kulhydrat og 32 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Makrel?

250 g Makrel indeholder 570 kcal, 54 g protein, – kulhydrat og 40 g fedt.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 26019 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet