Få styr på, hvad der er på din tallerken

Makrel

Kalorier og næringsindhold

konserveret i olie, drænet

196
kalorierkcal pr. 100 g
Protein22 g
Kulhydrat0 g
Fedt12 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 196 kcal —
  • Protein 22 g 43%
  • Kulhydrat 0 g 0%
  • Fedt 12 g 16%
  • Mættet fedt 3,7 g 19%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 320 mg 14%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 10 µg 1%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 9,9 µg 50%
  • E-vitamin 1,1 mg 7%
  • Thiamin (B1) 0 mg 0%
  • Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacin (B3) 14 mg 88%
  • B6-vitamin 0,68 mg 40%
  • Folat (B9) 0 µg 0%
  • B12-vitamin 6,6 µg 275%

Mineraler

  • Calcium 320 mg 25%
  • Jern 1,5 mg 8%
  • Fosfor 340 mg 27%
  • Kalium 240 mg 5%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Selen 82 µg 149%
  • Jod 30 µg 20%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g19622 g0 g12 g
50 g50 g9811 g0 g6,1 g
150 g150 g29433 g0 g18 g
200 g200 g39243 g0 g24 g
250 g250 g49054 g0 g31 g

Spørgsmål om Makrel

Hvor mange kalorier er der i 100 g Makrel?

100 g Makrel indeholder 196 kcal, 22 g protein, 0 g kulhydrat og 12 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Makrel?

50 g Makrel indeholder 98 kcal, 11 g protein, 0 g kulhydrat og 6,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Makrel?

150 g Makrel indeholder 294 kcal, 33 g protein, 0 g kulhydrat og 18 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Makrel?

200 g Makrel indeholder 392 kcal, 43 g protein, 0 g kulhydrat og 24 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Makrel?

250 g Makrel indeholder 490 kcal, 54 g protein, 0 g kulhydrat og 31 g fedt.

Kilde: FOODfiles (New Zealand) K1026 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet