Få styr på, hvad der er på din tallerken
Spansk makrel
Kalorier og næringsindhold
rå
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 139 kcal —
- Protein 19 g 39%
- Kulhydrat 0 g 0%
- Fedt 6,3 g 8%
- Mættet fedt 1,8 g 9%
- Kostfibre 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 59 mg 3%
- Kolesterol 76 mg 25%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 39 µg 4%
- C-vitamin 1,6 mg 2%
- D-vitamin 7,3 µg 37%
- E-vitamin 0,69 mg 5%
- K-vitamin 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantothensyre (B5) 0,75 mg 15%
- B6-vitamin 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- B12-vitamin 2,4 µg 100%
- Kolin 50,5 mg 9%
Mineraler
- Calcium 11 mg 1%
- Jern 0,44 mg 2%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfor 205 mg 16%
- Kalium 446 mg 9%
- Zink 0,49 mg 4%
- Kobber 0,06 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 portion | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 portioner | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ portion | 42,5 g | 59 | 8,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 portioner | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 portioner | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Lignende madvarer
- Kongemakrelrå105 kcal / 100 g
- Atlanterhavsmakrelrå205 kcal / 100 g
- Makrelmed tilsat salt305 kcal / 100 g
- Kingfishrå205 kcal / 100 g
- Makrelkødkun, rå233 kcal / 100 g
- Sværdfiskrå144 kcal / 100 g
- Makrelfiletrøget301 kcal / 100 g
- Stillehavs- og hestemakrelblandede arter, rå158 kcal / 100 g
- Atlantisk makrelbagt eller grillet262 kcal / 100 g
- Atlantisk torskrå82 kcal / 100 g
Spørgsmål om Spansk makrel
Hvor mange kalorier er der i 100 g Spansk makrel?
100 g Spansk makrel indeholder 139 kcal, 19 g protein, 0 g kulhydrat og 6,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (85 g) Spansk makrel?
1 portion (85 g) Spansk makrel indeholder 118 kcal, 16 g protein, 0 g kulhydrat og 5,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (170 g) Spansk makrel?
2 portioner (170 g) Spansk makrel indeholder 236 kcal, 33 g protein, 0 g kulhydrat og 11 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (42,5 g) Spansk makrel?
½ portion (42,5 g) Spansk makrel indeholder 59 kcal, 8,2 g protein, 0 g kulhydrat og 2,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (255 g) Spansk makrel?
3 portioner (255 g) Spansk makrel indeholder 354 kcal, 49 g protein, 0 g kulhydrat og 16 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (340 g) Spansk makrel?
4 portioner (340 g) Spansk makrel indeholder 473 kcal, 66 g protein, 0 g kulhydrat og 21 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Spansk makrel?
50 g Spansk makrel indeholder 70 kcal, 9,6 g protein, 0 g kulhydrat og 3,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Spansk makrel?
150 g Spansk makrel indeholder 209 kcal, 29 g protein, 0 g kulhydrat og 9,5 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 173673 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
