Få styr på, hvad der er på din tallerken
Spansk makrel
Kalorier og næringsindhold
tilberedt, tør varme
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 158 kcal —
- Protein 24 g 47%
- Kulhydrat 0 g 0%
- Fedt 6,3 g 8%
- Mættet fedt 1,8 g 9%
- Kostfibre 0 g 0%
- Natrium 66 mg 3%
- Kolesterol 73 mg 24%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 33 µg 4%
- C-vitamin 1,6 mg 2%
- Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 5 mg 31%
- Pantothensyre (B5) 0,87 mg 17%
- B6-vitamin 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- B12-vitamin 7 µg 292%
Mineraler
- Calcium 13 mg 1%
- Jern 0,74 mg 4%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 271 mg 22%
- Kalium 554 mg 12%
- Zink 0,62 mg 6%
- Kobber 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 40,6 µg 74%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 portion | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 portioner | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ portion | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 portioner | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 portioner | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Lignende madvarer
- Kongemakrelrå105 kcal / 100 g
- Atlanterhavsmakrelrå205 kcal / 100 g
- Makrelmed tilsat salt305 kcal / 100 g
- Atlantisk makrelbagt eller grillet262 kcal / 100 g
- Sværdfisktilberedt, tør varme172 kcal / 100 g
- Stillehavs- og hestemakrelblandede arter, tilberedt, tør varme201 kcal / 100 g
- Tilberedt makrel184 kcal / 100 g
- Kingfishtilberedt281 kcal / 100 g
- Mahimahitilberedt, tør varme109 kcal / 100 g
- Atlantisk torsktilberedt, tør varme105 kcal / 100 g
Spørgsmål om Spansk makrel
Hvor mange kalorier er der i 100 g Spansk makrel?
100 g Spansk makrel indeholder 158 kcal, 24 g protein, 0 g kulhydrat og 6,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (146 g) Spansk makrel?
1 portion (146 g) Spansk makrel indeholder 231 kcal, 34 g protein, 0 g kulhydrat og 9,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (292 g) Spansk makrel?
2 portioner (292 g) Spansk makrel indeholder 461 kcal, 69 g protein, 0 g kulhydrat og 19 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (73 g) Spansk makrel?
½ portion (73 g) Spansk makrel indeholder 115 kcal, 17 g protein, 0 g kulhydrat og 4,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (438 g) Spansk makrel?
3 portioner (438 g) Spansk makrel indeholder 692 kcal, 103 g protein, 0 g kulhydrat og 28 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (584 g) Spansk makrel?
4 portioner (584 g) Spansk makrel indeholder 923 kcal, 138 g protein, 0 g kulhydrat og 37 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Spansk makrel?
50 g Spansk makrel indeholder 79 kcal, 12 g protein, 0 g kulhydrat og 3,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Spansk makrel?
150 g Spansk makrel indeholder 237 kcal, 35 g protein, 0 g kulhydrat og 9,5 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 173674 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
