Kalorier og energi

Kaloriebehovsberegner

Dit daglige kaloriebehov for at holde vægten, tabe dig eller tage på.

TDEE-beregner

Samlet dagligt energiforbrug med mål for vægttab og vægtøgning.

BMR-beregner

De kalorier, kroppen forbrænder i hvile.

Kost

Makroberegner

Dagligt protein, kulhydrat og fedt til dit mål.

Proteinbehovsberegner

Dit proteinbehov pr. dag og pr. måltid.

Krop og vægt

BMI-beregner

Dit BMI og sunde vægtinterval.

Kropsfedtberegner

Fedtprocent, fedtfri masse og talje-højde-forhold.

Idealvægtsberegner

Dit idealvægtsinterval ud fra fire formler.

Vægttabsberegner

Hvor lang tid det tager at nå din målvægt.

Aktivitet

Kalorieforbrænding ved motion

Kalorieforbrænding ud fra aktivitet, vægt og varighed.

Skridtberegner

Skridt til kalorier, distance og gangtid.

Om vores beregnere

Alle beregnere bruger offentliggjorte og anerkendte formler: Mifflin-St Jeor til energi, U.S. Navy-metoden til kropsfedt og WHO’s BMI-kategorier.

De er gratis, fungerer på alle enheder og kræver ingen konto.

Vigtigt

Resultaterne er estimater for raske voksne, ikke lægelig rådgivning. Tal med en sundhedsfaglig person før store ændringer i kost eller træning, og hvis du er gravid, under 18 år eller har en sygdom.