Forstå kropsfedt

Intervaller for kropsfedt

Mænd: atleter 6–13 %, veltrænede 14–17 %, gennemsnit 18–24 %
Kvinder: atleter 14–20 %, veltrænede 21–24 %, gennemsnit 25–31 %
Svær overvægt: 25 % eller mere (mænd), 32 % eller mere (kvinder)

Fedtfri masse

Fedtfri masse er alt, der ikke er fedt: muskler, knogler, organer og vand. Det er den masse, du vil beskytte under vægttab, og den bestemmer dit proteinbehov: cirka 2 g pr. kg fedtfri masse, hvis du træner.

Talje-højde-forhold

Divider taljemålet med højden i samme enhed
Under 0,5: sundt for de fleste voksne
0,5–0,6: øget sundhedsrisiko
0,6 eller mere: høj risiko, som bør drøftes med en fagperson

Mål korrekt

Talje: ved navlen, afslappet, efter udånding
Hals: lige under strubehovedet
Hofte (kvinder): på det bredeste sted
Mål om morgenen, før du spiser

Godt at vide

Metoder med målebånd giver et estimat. En DEXA-scanning er referencen for en præcis måling.

Kropsfedtberegner

Kropsfedt

Kropsfedtberegner

Del den, eller føj den til din hjemmesideDel den

Føj den gratis Kropsfedtberegner til din hjemmeside

Forhåndsvisning

Indstillinger

Kode til indsættelse