Forstå kropsfedt

Intervaller for kropsfedt

Mænd: atleter 6–13 %, veltrænede 14–17 %, gennemsnit 18–24 %
Kvinder: atleter 14–20 %, veltrænede 21–24 %, gennemsnit 25–31 %
Svær overvægt: 25 % eller mere (mænd), 32 % eller mere (kvinder)

Fedtfri masse

Fedtfri masse er alt, der ikke er fedt: muskler, knogler, organer og vand. Det er den masse, du vil beskytte under vægttab, og den bestemmer dit proteinbehov: cirka 2 g pr. kg fedtfri masse, hvis du træner.

Talje-højde-forhold

Divider taljemålet med højden i samme enhed
Under 0,5: sundt for de fleste voksne
0,5–0,6: øget sundhedsrisiko
0,6 eller mere: høj risiko, som bør drøftes med en fagperson

Mål korrekt

Talje: ved navlen, afslappet, efter udånding
Hals: lige under strubehovedet
Hofte (kvinder): på det bredeste sted
Mål om morgenen, før du spiser

Godt at vide

Metoder med målebånd giver et estimat. En DEXA-scanning er referencen for en præcis måling.

Kropsfedtberegner

Kropsfedt

Kropsfedtberegner

Del den, eller føj den til din hjemmeside

Føj den gratis Kropsfedtberegner til din hjemmeside

Forhåndsvisning

Indstillinger

Kode til indsættelse