Få styr på, hvad der er på din tallerken
Sværdfisk
Kalorier og næringsindhold
tilberedt, tør varme
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 172 kcal —
- Protein 23 g 47%
- Kulhydrat 0 g 0%
- Fedt 7,9 g 10%
- Mættet fedt 1,9 g 10%
- Kostfibre 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 97 mg 4%
- Kolesterol 78 mg 26%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 43 µg 5%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 16,6 µg 83%
- E-vitamin 2,4 mg 16%
- K-vitamin 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 9,3 mg 58%
- Pantothensyre (B5) 0,42 mg 8%
- B6-vitamin 0,62 mg 36%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- B12-vitamin 1,6 µg 68%
- Kolin 77,5 mg 14%
Mineraler
- Calcium 6 mg 0%
- Jern 0,45 mg 3%
- Magnesium 35 mg 8%
- Fosfor 304 mg 24%
- Kalium 499 mg 11%
- Zink 0,78 mg 7%
- Kobber 0,05 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 68,5 µg 125%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 portion | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 portioner | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ portion | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 portioner | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 portioner | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Lignende madvarer
- Grillet sværdfiskgrillet147 kcal / 100 g
- Spansk makreltilberedt, tør varme158 kcal / 100 g
- Kongemakrelkogt, tør varme134 kcal / 100 g
- Mahimahitilberedt, tør varme109 kcal / 100 g
- Størblandede arter, kogt, tør varme135 kcal / 100 g
- Sablefishtilberedt, tør varme250 kcal / 100 g
- Spot fisktilberedt, tør varme158 kcal / 100 g
- Smørfisktilberedt, tør varme187 kcal / 100 g
- Sværdfiskerouladestegt173 kcal / 100 g
- Hvid sugefisktilberedt, tør varme119 kcal / 100 g
Spørgsmål om Sværdfisk
Hvor mange kalorier er der i 100 g Sværdfisk?
100 g Sværdfisk indeholder 172 kcal, 24 g protein, 0 g kulhydrat og 7,9 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (85 g) Sværdfisk?
1 portion (85 g) Sværdfisk indeholder 146 kcal, 20 g protein, 0 g kulhydrat og 6,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (170 g) Sværdfisk?
2 portioner (170 g) Sværdfisk indeholder 292 kcal, 40 g protein, 0 g kulhydrat og 14 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (42,5 g) Sværdfisk?
½ portion (42,5 g) Sværdfisk indeholder 73 kcal, 10 g protein, 0 g kulhydrat og 3,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (255 g) Sværdfisk?
3 portioner (255 g) Sværdfisk indeholder 439 kcal, 60 g protein, 0 g kulhydrat og 20 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (340 g) Sværdfisk?
4 portioner (340 g) Sværdfisk indeholder 585 kcal, 80 g protein, 0 g kulhydrat og 27 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Sværdfisk?
50 g Sværdfisk indeholder 86 kcal, 12 g protein, 0 g kulhydrat og 4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Sværdfisk?
150 g Sværdfisk indeholder 258 kcal, 35 g protein, 0 g kulhydrat og 12 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 173704 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
