Få styr på, hvad der er på din tallerken

Sværdfisk

Kalorier og næringsindhold

bagt eller grillet

172
kalorierkcal pr. 100 g
Protein23 g
Kulhydrat0 g
Fedt7,9 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 172 kcal —
  • Protein 23 g 47%
  • Kulhydrat 0 g 0%
  • Fedt 7,9 g 10%
  • Mættet fedt 1,9 g 10%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 97 mg 4%
  • Kolesterol 78 mg 26%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 43 µg 5%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 25,4 µg 127%
  • E-vitamin 2,4 mg 16%
  • K-vitamin 0,1 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 9,3 mg 58%
  • Pantothensyre (B5) 0,42 mg 8%
  • B6-vitamin 0,62 mg 36%
  • Folat (B9) 2 µg 1%
  • B12-vitamin 1,6 µg 68%
  • Kolin 77,5 mg 14%

Mineraler

  • Calcium 6 mg 0%
  • Jern 0,45 mg 3%
  • Magnesium 35 mg 8%
  • Fosfor 304 mg 24%
  • Kalium 499 mg 11%
  • Zink 0,78 mg 7%
  • Kobber 0,05 mg 5%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 68,5 µg 125%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g17224 g0 g7,9 g
50 g50 g8612 g0 g4 g
150 g150 g25835 g0 g12 g
200 g200 g34447 g0 g16 g
250 g250 g43059 g0 g20 g

Spørgsmål om Sværdfisk

Hvor mange kalorier er der i 100 g Sværdfisk?

100 g Sværdfisk indeholder 172 kcal, 24 g protein, 0 g kulhydrat og 7,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Sværdfisk?

50 g Sværdfisk indeholder 86 kcal, 12 g protein, 0 g kulhydrat og 4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Sværdfisk?

150 g Sværdfisk indeholder 258 kcal, 35 g protein, 0 g kulhydrat og 12 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Sværdfisk?

200 g Sværdfisk indeholder 344 kcal, 47 g protein, 0 g kulhydrat og 16 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Sværdfisk?

250 g Sværdfisk indeholder 430 kcal, 59 g protein, 0 g kulhydrat og 20 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 3076 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet