Få styr på, hvad der er på din tallerken
Tunsalat
Kalorier og næringsindhold
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 187 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Kulhydrat 9,4 g 3%
- Fedt 9,3 g 12%
- Mættet fedt 1,5 g 8%
- Kostfibre 0 g 0%
- Natrium 402 mg 17%
- Kolesterol 13 mg 4%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 24 µg 3%
- C-vitamin 2,2 mg 2%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantothensyre (B5) 0,26 mg 5%
- B6-vitamin 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamin 1,2 µg 50%
Mineraler
- Calcium 17 mg 1%
- Jern 1 mg 6%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 178 mg 14%
- Kalium 178 mg 4%
- Zink 0,56 mg 5%
- Kobber 0,15 mg 16%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 41,2 µg 75%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 16 g | 9,4 g | 9,3 g |
| 1 portion | 85 g | 159 | 14 g | 8 g | 7,9 g |
| 2 portioner | 170 g | 318 | 27 g | 16 g | 16 g |
| ½ portion | 42,5 g | 79 | 6,8 g | 4 g | 3,9 g |
| 3 portioner | 255 g | 477 | 41 g | 24 g | 24 g |
| 4 portioner | 340 g | 636 | 55 g | 32 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 8 g | 4,7 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 32 g | 19 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 40 g | 24 g | 23 g |
Lignende madvarer
- Sandwich med tunsalathjemmelavet229 kcal / 100 g
- Tunsalatsandwichpå hvede217 kcal / 100 g
- Pastasalat med tun200 kcal / 100 g
- Fiskesalat304 kcal / 100 g
- Tomatsalat med tunmed eddikemarinade106 kcal / 100 g
- Tun i olivenolie179 kcal / 100 g
- Kartoffelsalatmed tun, med olivenolie, usaltet109 kcal / 100 g
- Salat19 kcal / 100 g
- Tun i vegetabilsk olie204 kcal / 100 g
- Syltet tun101 kcal / 100 g
Spørgsmål om Tunsalat
Hvordan laver du en enkel tunsalat?
Hæld tunen godt af, og mos den let med en gaffel. Rør mayonnaise eller cremefraiche i sammen med finthakket rødløg, lidt citronsaft og sort peber; tilsæt dressingen lidt ad gangen, så salaten ikke bliver for våd.
Hvordan undgår du, at tunsalat bliver vandet?
Lad tunen dryppe grundigt af, og dup den eventuelt tør med køkkenrulle. Tilsæt agurk, tomat eller andre saftige grøntsager lige før servering, eller fjern kernerne først.
Hvor længe kan tunsalat holde sig i køleskabet?
Opbevar den i en lukket beholder ved højst 5 °C, og spis den inden for 3–4 dage. Lad den ikke stå ved stuetemperatur i mere end 2 timer.
Kan du fryse tunsalat?
Det er bedst ikke at fryse den, især hvis den er rørt med mayonnaise: dressingen kan skille, og grøntsagerne bliver bløde, når salaten tør op. Lav hellere en mindre portion.
Hvad passer godt til tunsalat?
Servér den på rugbrød eller i en sandwich med salatblade, agurk og tomat. Den passer også godt i en bagt kartoffel eller som fyld i halve avocadoer.
Kan du lave tunsalat af tun fra dåse?
Ja. Hæld tunen godt af, før du blander den med dressing; tun i vand giver en mildere salat, mens tun i olie giver en mere fyldig smag.
Hvor stor en portion tunsalat er almindelig?
En portion på 85 g svarer til 159 kcal og 14 g protein. Brug den som pålæg eller som en del af et måltid med grøntsager og brød.
Kilde: USDA FoodData Central 175160 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
