Tudd, mi kerül a tányérodra
Cream of Wheat búzadara gabonapehely
Kalória- és tápértékadatok
azonnali, száraz
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 366 kcal —
- Fehérje 11 g 21%
- Szénhidrát 72 g 26%
- Zsír 1,4 g 2%
- Telített zsírsavak 0,2 g 1%
- Rost 3,3 g 12%
- Cukrok 0,4 g —
- Nátrium 571 mg 25%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 1341 µg 149%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,11 mg 1%
- K-vitamin 0,5 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 1,3 mg 112%
- Riboflavin (B2-vitamin) 1,2 mg 93%
- Niacin (B3-vitamin) 17,9 mg 112%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,47 mg 9%
- B6-vitamin 1,8 mg 105%
- Folát (B9-vitamin) 357 µg 89%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 23,1 mg 4%
Ásványi anyagok
- Kalcium 357 mg 27%
- Vas 28,6 mg 159%
- Magnézium 34 mg 8%
- Foszfor 103 mg 8%
- Kálium 115 mg 2%
- Cink 0,98 mg 9%
- Réz 0,22 mg 24%
- Szelén 20 µg 36%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 11 g | 72 g | 1,4 g |
| 1 adag | 11,5 g | 42 | 1,2 g | 8,3 g | 0,2 g |
| 2 adag | 23 g | 84 | 2,4 g | 17 g | 0,3 g |
| ½ adag | 5,8 g | 21 | 0,6 g | 4,2 g | 0,1 g |
| 3 adag | 34,5 g | 126 | 3,7 g | 25 g | 0,5 g |
| 4 adag | 46 g | 168 | 4,9 g | 33 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 5,3 g | 36 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 16 g | 108 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 21 g | 144 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 27 g | 181 g | 3,5 g |
Hasonló ételek
- Eredeti búzadaraforró, instant, száraz370 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű búzadaraforró, instant, száraz333 kcal / 100 g
- Farina kásadúsított, különféle márkák, beleértve a Cream of Wheat-et, gyors (1-3 perc), száraz360 kcal / 100 g
- Hagyományos búzadara kásaforró, száraz382 kcal / 100 g
- Gyors búzadara kásaforró, száraz379 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű búzadara kásaforró, instant, vízzel készítve51 kcal / 100 g
- Búzadara juharsziruppal és barna cukorralforró, instant, száraz374 kcal / 100 g
- Száraz rizskásaszáraz370 kcal / 100 g
- Alma-fahéjas búzadaraforró, instant, száraz379 kcal / 100 g
- Búzadaradúsított, különféle márkák, beleértve a CREAM OF WHEAT-et is, gyors (1-3 perc), vízzel főtt, só nélkül55 kcal / 100 g
Kérdések erről: Cream of Wheat búzadara gabonapehely
Hogyan főzd meg a Cream of Wheatet, hogy ne legyen csomós?
Hideg vagy langyos folyadékba, folyamatos keverés közben szórd bele, majd kis lángon főzd sűrűre. A gyorsan elkészülő változat általában néhány perc alatt megpuhul; a pontos időt a csomagoláson található elkészítési módhoz igazítsd.
Vízzel vagy tejjel készítsd a Cream of Wheatet?
Vízzel könnyebb, tejjel krémesebb lesz. Jó középút, ha a főzőfolyadék egy részét tejjel helyettesíted, és a tejet csak akkor adod hozzá, amikor a dara már besűrűsödött.
Mivel ízesítsd a Cream of Wheat kását?
Édesen jól illik hozzá a fahéj, a banán, az aszalt gyümölcs, a méz vagy egy kanál mogyoróvaj. Sós változathoz próbáld ki vajjal, reszelt sajttal és borssal.
Miben különbözik a Cream of Wheat a hagyományos búzadarától?
Mindkettő búzából készül, de a Cream of Wheat finomra őrölt, kásának szánt gabonapehely, amelyet gyakran dúsítanak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A hagyományos búzadarát többféle ételhez használják, például tejbegrízhez és galuskához.
Mivel helyettesítheted a Cream of Wheatet?
Kásához használj finom szemű búzadarát; az állaga hasonló lesz, de a főzési idő eltérhet. Gluténmentes alternatívának a rizskása jöhet szóba, de annak íze és sűrűsége más.
Hogyan tárold a Cream of Wheatet felbontás után?
Tartsd jól záródó, száraz edényben, hűvös, fénytől védett kamrában. Ne kerüljön nedvesség a csomagba, mert a dara összecsomósodhat, és könnyebben megromolhat.
Ehet Cream of Wheatet az, aki kerüli a glutént?
Nem: búzából készül, ezért glutént tartalmaz. Gluténmentes kásához válassz például rizsből vagy kukoricából készült terméket.
Forrás: USDA FoodData Central 171660 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
