Tudd, mi kerül a tányérodra
Raisin Bran gabonapehely
Kalória- és tápértékadatok
post, azonnal fogyasztható
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 324 kcal —
- Fehérje 7,6 g 15%
- Szénhidrát 65 g 24%
- Zsír 1,6 g 2%
- Telített zsírsavak 0,3 g 1%
- Rost 14 g 49%
- Cukrok 33 g —
- Nátrium 382 mg 17%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 380 µg 42%
- C-vitamin 0,9 mg 1%
- D-vitamin 1,7 µg 9%
- E-vitamin 0,54 mg 4%
- K-vitamin 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,6 mg 50%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,7 mg 54%
- Niacin (B3-vitamin) 8,5 mg 53%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,21 mg 4%
- B6-vitamin 0,8 mg 47%
- Folát (B9-vitamin) 339 µg 85%
- B12-vitamin 2,5 µg 104%
- Kolin 27,3 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 44 mg 3%
- Vas 18,3 mg 102%
- Magnézium 168 mg 40%
- Foszfor 339 mg 27%
- Kálium 525 mg 11%
- Cink 3,8 mg 35%
- Réz 0,4 mg 44%
- Mangán 3,2 mg 140%
- Szelén 5,9 µg 11%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 7,6 g | 65 g | 1,6 g |
| 1 adag | 59 g | 191 | 4,5 g | 39 g | 0,9 g |
| 2 adag | 118 g | 382 | 9 g | 77 g | 1,9 g |
| ½ adag | 29,5 g | 96 | 2,2 g | 19 g | 0,5 g |
| 3 adag | 177 g | 573 | 14 g | 115 g | 2,8 g |
| 4 adag | 236 g | 765 | 18 g | 154 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 3,8 g | 33 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 11 g | 98 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 15 g | 130 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 19 g | 163 g | 4 g |
Hasonló ételek
- Loads of Raisins Raisin Bran gabonapehelyfogyasztásra kész321 kcal / 100 g
- Post 100% Bran gabonapehelyfogyasztásra kész395 kcal / 100 g
- Korpapehelypost, azonnal fogyasztható328 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts gabonapehelygabonapehely azonnal fogyasztható, post361 kcal / 100 g
- Raisin Bran Clusters Fibre 1 gabonapehelyfogyasztásra kész, general mills328 kcal / 100 g
- Compliments Maximum Raisin Bran Flakes gabonapehelyfogyasztásra kész365 kcal / 100 g
- Grape-nuts gabonapehelyfogyasztásra kész, post362 kcal / 100 g
- Blueberry Morning gabonapehelypost selects, azonnal fogyasztható395 kcal / 100 g
- Date and raisin pecan crunch gabonapehelypost, selects, fogyasztásra kész320 kcal / 100 g
- Mazsolás granolafogyasztásra kész, rogers436 kcal / 100 g
Kérdések erről: Raisin Bran gabonapehely
Mennyi Raisin Bran gabonapelyhet érdemes reggelire kimérni?
Kiindulásnak mérj ki egy körülbelül 60 g-os adagot, majd tejjel vagy joghurttal edd; a mazsola miatt így is édes lesz. Ebben az adagban 191 kcal és 8,1 g rost van.
Milyen tejjel vagy joghurttal finom a Raisin Bran?
Tehéntejjel, natúr joghurttal és növényi italokkal is eheted. A sűrű joghurt megpuhítja a pelyhet, de kevésbé áztatja el, mint a tej.
Hogyan marad ropogós a Raisin Bran a tejben?
Csak közvetlenül evés előtt öntsd rá a tejet, mert a vékony búzapelyhek hamar megpuhulnak. Ha ropogósan szereted, tálaláskor szórd a mazsolát a tejjel vagy joghurttal már elkevert alap tetejére.
Mivel lehet feldobni a Raisin Bran gabonapelyhet?
Friss almával, banánnal vagy bogyós gyümölcsökkel jól illik össze; egy kevés fahéj is passzol a mazsolához. Zabkására vagy joghurtos tálra ropogós feltétként is szórhatod.
Hogyan tárold a Raisin Bran gabonapelyhet, hogy ropogós maradjon?
Bontás után zárd vissza a belső zacskót, vagy öntsd a pelyhet jól záródó, száraz dobozba. Tartsd hűvös, száraz helyen, mert a nedvességtől a pehely és a mazsola is veszíthet az állagából.
Milyen ételben használhatod fel a Raisin Bran gabonapelyhet reggelin kívül?
Morzsold joghurtos vagy gyümölcsös morzsa tetejére, illetve keverd muffin tésztájába; a mazsola miatt kevesebb hozzáadott édesítés is elég lehet. Sütés előtt a nagy pelyheket kézzel kissé törd össze.
Tartalmaz glutént a Raisin Bran gabonapehely?
Igen, búzából készül, ezért glutént tartalmaz. Gluténmentes étkezéshez válassz igazoltan gluténmentes pelyhet, például kukorica- vagy rizsalapút.
Forrás: USDA FoodData Central 171650 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
