Tudd, mi kerül a tányérodra

Száraz rizskása

Kalória- és tápértékadatok

száraz

370

kalóriakcal 100 g-onként 100 g

Fehérje6,3 g

Szénhidrát82 g

Zsír0,5 g

Kalória százalékos megoszlása

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Kalória 370 kcal —
Fehérje 6,3 g 13%
Szénhidrát 82 g 30%
Zsír 0,5 g 1%
Telített zsírsavak 0,1 g 1%
Rost 0,7 g 3%
Cukrok 0,3 g —
Nátrium 6 mg 0%
Koleszterin 0 mg 0%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

A-vitamin 0 µg 0%
C-vitamin 0 mg 0%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 0,11 mg 1%
K-vitamin 0,1 µg 0%
Tiamin (B1-vitamin) 0,51 mg 43%
Riboflavin (B2-vitamin) 0,13 mg 10%
Niacin (B3-vitamin) 7,5 mg 47%
Pantoténsav (B5-vitamin) 0,55 mg 11%
B6-vitamin 0,2 mg 11%
Folát (B9-vitamin) 29 µg 7%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin 5,9 mg 1%

Ásványi anyagok

Kalcium 5 mg 0%
Vas 28,4 mg 158%
Magnézium 23 mg 5%
Foszfor 124 mg 10%
Kálium 143 mg 3%
Cink 1,1 mg 10%
Réz 0,24 mg 27%
Mangán 1 mg 45%
Szelén 19 µg 35%

Kalória adagonként

Adag	Tömeg	Kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
100 g	100 g	370	6,3 g	82 g	0,5 g
1 adag	45 g	167	2,8 g	37 g	0,2 g
2 adag	90 g	333	5,7 g	74 g	0,5 g
½ adag	22,5 g	83	1,4 g	18 g	0,1 g
3 adag	135 g	500	8,5 g	110 g	0,7 g
4 adag	180 g	666	11 g	147 g	0,9 g
50 g	50 g	185	3,2 g	41 g	0,3 g
150 g	150 g	555	9,5 g	123 g	0,8 g
200 g	200 g	740	13 g	163 g	1 g
250 g	250 g	925	16 g	204 g	1,3 g

Hasonló ételek

Kérdések erről: Száraz rizskása

Hogyan készítsd el a száraz rizskását csomómentesen?

Hideg vagy langyos folyadékban keverd simára, majd folyamatos keverés mellett öntsd a forró tejbe vagy vízbe. Kis lángon főzd néhány percig, amíg besűrűsödik; a pontos időt a csomagolás elkészítési útmutatója adja meg.

Tejjel vagy vízzel érdemes főzni a száraz rizskását?

Tejjel krémesebb és teltebb ízű lesz, vízzel könnyedebb, semlegesebb alapot kapsz. Növényi itallal is elkészítheted; főzés közben gyakran keverd, mert könnyen leülepszik.

Mivel ízesítsd a száraz rizskását reggelire?

Fahéjjal, vaníliával, reszelt citromhéjjal vagy egy csipet sóval is ízesítheted. Tálaláskor tegyél rá friss gyümölcsöt, kompótot, diót vagy egy kanál mogyoróvajat.

Miben különbözik a száraz rizskása a rizskrémportól?

A megadott adatok szerint a száraz rizskása energiatartalma 370 kcal, a rizskrémporé 366 kcal 100 grammonként; fehérjéből a rizskrémpor 7,43 g-ot, a rizskása 6,3 g-ot tartalmaz. A két név alatt eltérő finomságú vagy összetételű termékek is lehetnek, ezért a főzési útmutatót kövesd.

Hogyan tárold a száraz rizskását felbontás után?

Tartsd jól záródó edényben, száraz, hűvös helyen, távol a párától és az erős szagú élelmiszerektől. A már megfőzött kását tedd lefedve a hűtőbe, és néhány napon belül fogyaszd el.

Mivel helyettesítheted a száraz rizskását, ha elfogyott?

A finomra őrölt rizsdara hasonlóan semleges ízű, kásává főzhető alternatíva. A búzadara is használható, de búzából készül és glutént tartalmaz, míg a rizsalapú termékeknél az összetevőket és az esetleges keresztszennyeződést külön ellenőrizd.

A száraz rizskása gluténmentes?

A rizs természetesen gluténmentes, de a kész termék gyártás közben más gabonával érintkezhet, vagy adalékanyagot tartalmazhat. Ha a glutén elkerülése fontos, válassz kifejezetten gluténmentesként jelölt terméket.

Mennyi száraz rizskása számít egy szokásos adagnak?

Egy adagként körülbelül 45 g száraz rizskásával számolhatsz; ezt főzés után a tej vagy víz mennyisége jelentősen megnöveli. A száraz kása ebből az adagból 167 kcal energiát ad.

Forrás: USDA FoodData Central 173900 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül