Tudd, mi kerül a tányérodra
Quaker gyors zabpehely
Kalória- és tápértékadatok
száraz
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 371 kcal —
- Fehérje 14 g 27%
- Szénhidrát 59 g 21%
- Zsír 6,9 g 9%
- Telített zsírsavak 1,1 g 6%
- Rost 9,4 g 34%
- Cukrok 1,4 g —
- Nátrium 3 mg 0%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,42 mg 3%
- K-vitamin 2 µg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,54 mg 45%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3-vitamin) 0,82 mg 5%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,71 mg 14%
- B6-vitamin 0,1 mg 6%
- Folát (B9-vitamin) 32 µg 8%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 47 mg 4%
- Vas 4,6 mg 26%
- Magnézium 270 mg 64%
- Foszfor 458 mg 37%
- Kálium 358 mg 8%
- Cink 3,2 mg 29%
- Réz 0,37 mg 41%
- Mangán 4,3 mg 187%
- Szelén 28,9 µg 53%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6,9 g |
| 1 adag | 40 g | 148 | 5,5 g | 24 g | 2,7 g |
| 2 adag | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5,5 g |
| ½ adag | 20 g | 74 | 2,7 g | 12 g | 1,4 g |
| 3 adag | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8,2 g |
| 4 adag | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,9 g | 29 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
Hasonló ételek
- Quaker gyors zabpehely vassalszáraz371 kcal / 100 g
- Gyors zabkásameleg gabonakása, zab, száraz, Quaker388 kcal / 100 g
- Quaker egyperces száraz zabpehelyforró, egy perc, száraz, quaker388 kcal / 100 g
- QUAKER instant zabkásabanánkenyér, száraz368 kcal / 100 g
- Gyors zabpehelyrobin hood, száraz, robin hood381 kcal / 100 g
- Azonnali almás-fahéjas zabkásaazonnali, alma és fahéj, száraz, quaker386 kcal / 100 g
- Azonnali fahéjas-fűszeres zabkásaazonnali, fahéj és fűszer, száraz, quaker387 kcal / 100 g
- Normál instant zabkásaforró, száraz382 kcal / 100 g
- Zabpehelyhagyományos és gyorsfőzésű, dúsítatlan, száraz379 kcal / 100 g
- Egyperces zabkásaforró gabonapehely, zab, elkészített, quaker83 kcal / 100 g
Kérdések erről: Quaker gyors zabpehely
Hogyan készíts gyors zabkását Quaker gyors zabpehelyből?
Tegyél 40 g zabpelyhet egy kis lábasba körülbelül 200 ml tejjel vagy vízzel, majd kis lángon főzd 2–3 percig, közben kevergesd. Ha sűrűbben szereted, hagyd állni még egy percig.
Mennyi folyadék kell a Quaker gyors zabpehelyhez?
Kiindulásnak 40 g zabpehelyhez nagyjából 200 ml folyadékot használj. Tejjel krémesebb, vízzel könnyedebb lesz; főzés közben pótolj egy kevés folyadékot, ha túl sűrűre fő.
Hogyan készítsd el mikróban a Quaker gyors zabpelyhet?
Keverj össze 40 g zabpelyhet körülbelül 200 ml tejjel vagy vízzel egy nagy, mikrózható tálban. Melegítsd 1–2 percig, félidőben keverd meg, és hagyd röviden állni, mert könnyen kifut és a tál is forró lehet.
Mivel finom a Quaker gyors zabpehely?
Almával és fahéjjal, banánnal, bogyós gyümölcsökkel vagy egy kanál mogyoróvajjal is jól illik össze. Sós változathoz főzd vízzel, majd keverj bele reszelt sajtot, és tegyél rá tojást vagy párolt zöldséget.
Hogyan tárold a Quaker gyors zabpelyhet felbontás után?
Tartsd jól záródó edényben, száraz, hűvös helyen, távol a gőztől és az erős szagú élelmiszerektől. Így a pehely nem nedvesedik meg, és nem veszi át más ételek illatát.
Miben különbözik a gyors zabpehely a nagy szemű zabpehelytől?
A gyors zabpehely vékonyabbra hengerelt, ezért rövidebb idő alatt megpuhul, és a kásája selymesebb, kevésbé darabos. A nagy szemű zabpehely több rágást igényel, és jobban megtartja a szemcsés állagát.
Mennyi a Quaker gyors zabpehely egy szokásos adagja?
Egy reggeli adaghoz 40 g zabpehely jó kiindulópont; ez 148 kcal energiát és 3,8 g rostot ad. Készítsd tejjel vagy vízzel, és tegyél rá gyümölcsöt, ha tartalmasabb kását szeretnél.
Forrás: USDA FoodData Central 172989 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
