Tudd, mi kerül a tányérodra
Uncle Sam gabonapehely
Kalória- és tápértékadatok
azonnal fogyasztható
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 346 kcal —
- Fehérje 16 g 32%
- Szénhidrát 45 g 17%
- Zsír 12 g 15%
- Telített zsírsavak 0,9 g 5%
- Rost 20 g 73%
- Cukrok 1,6 g —
- Nátrium 206 mg 9%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 2,4 mg 3%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,9 mg 6%
- K-vitamin 1,8 µg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,68 mg 57%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3-vitamin) 4,8 mg 30%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,62 mg 12%
- B6-vitamin 0,96 mg 56%
- Folát (B9-vitamin) 53 µg 13%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 49,5 mg 9%
Ásványi anyagok
- Kalcium 95 mg 7%
- Vas 4 mg 22%
- Magnézium 206 mg 49%
- Foszfor 374 mg 30%
- Kálium 446 mg 9%
- Cink 3,9 mg 35%
- Réz 0,75 mg 84%
- Mangán 3,6 mg 157%
- Szelén 88,3 µg 161%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 adag | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 adag | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ adag | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 adag | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 adag | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Hasonló ételek
- Grape-nuts gabonapehelyfogyasztásra kész, post362 kcal / 100 g
- Alpen gabonapehelyready-to-eat352 kcal / 100 g
- Shredded wheat gabonapehelyfogyasztásra kész, post360 kcal / 100 g
- Familia gabonapehelyazonnal fogyasztható388 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts gabonapehelygabonapehely azonnal fogyasztható, post361 kcal / 100 g
- Post 100% Bran gabonapehelyfogyasztásra kész395 kcal / 100 g
Kérdések erről: Uncle Sam gabonapehely
Hogyan érdemes enni az Uncle Sam gabonapelyhet?
Tejjel vagy joghurttal is finom, de a ropogós állag kedvéért csak közvetlenül evés előtt öntsd rá a folyadékot. Zabkására vagy gyümölcsre is szórhatod.
Meg kell főzni az Uncle Sam gabonapelyhet?
Nem, fogyasztásra kész gabonapehely, főzés nélkül eheted. Ha puhábbra szeretnéd, áztasd tejben vagy joghurtban néhány percig.
Mivel finom az Uncle Sam gabonapehely?
Jól illik natúr joghurthoz, tejhez, almához, banánhoz és bogyós gyümölcsökhöz. Egy kevés mézzel vagy fahéjjal is ízesítheted.
Hogyan tárold az Uncle Sam gabonapelyhet, hogy ropogós maradjon?
Felbontás után zárd vissza a csomagolást, vagy tedd légmentesen záródó dobozba. Száraz, hűvös helyen tartsd, távol a párától.
Mivel helyettesítheted az Uncle Sam gabonapelyhet?
Ropogós, teljes kiőrlésű gabonapelyhet válassz; a búzakorpa-pehely rostosabb alternatíva, míg a Grape-Nuts gabonapehely kevésbé rostos. Az íz és az állag ezért nem lesz teljesen ugyanaz.
Miben különbözik az Uncle Sam gabonapehely a Grape-Nuts gabonapehelytől?
Az Uncle Sam gabonapehely több fehérjét és rostot tartalmaz: fehérjéből 16 g, rostból 20 g van benne 100 grammonként, míg a Grape-Nutsban 10,8 g, illetve 10,4 g. A Grape-Nuts viszont jóval több szénhidrátot tartalmaz.
Mekkora adag Uncle Sam gabonapelyhet egyél reggelire?
Kiindulásnak egy körülbelül 55 grammos adaggal számolj; ez tejjel vagy joghurttal és gyümölccsel teljes reggelivé egészíthető ki. Egy adag energiatartalma 190 kcal.
Mely tápanyagokból emelkedik ki az Uncle Sam gabonapehely?
Különösen rostban gazdag: 100 grammonként 20 g rostot tartalmaz, és cinkből is magas a tartalma, 3,9 mg jut ugyanekkora adagra. A rost miatt elsőre kisebb adaggal kezdd, ha nem szoktál rostos gabonaféléket enni.
Forrás: USDA FoodData Central 174639 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
