Tudd, mi kerül a tányérodra
Normál instant zabkása
Kalória- és tápértékadatok
forró, száraz
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 382 kcal —
- Fehérje 13 g 26%
- Szénhidrát 57 g 21%
- Zsír 6,7 g 9%
- Telített zsírsavak 1,2 g 6%
- Rost 10 g 36%
- Cukrok 1,4 g —
- Nátrium 650 mg 28%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- K-vitamin 3,2 µg 3%
- Tiamin (B1-vitamin) 2,1 mg 173%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3-vitamin) 4,8 mg 30%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 1,6 mg 32%
- B6-vitamin 0,59 mg 35%
- Biotin (B7-vitamin) 24 µg 80%
- Folát (B9-vitamin) 74 µg 19%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 292 mg 22%
- Vas 12,8 mg 71%
- Magnézium 131 mg 31%
- Foszfor 445 mg 36%
- Kálium 371 mg 8%
- Cink 3 mg 27%
- Réz 0,3 mg 33%
- Mangán 4,2 mg 181%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,5 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
Hasonló ételek
- Natúr instant zabpehelydúsított, száraz362 kcal / 100 g
- Gyors zabkásameleg gabonakása, zab, száraz, Quaker388 kcal / 100 g
- Simák instant zabpehelydúsított, vízzel készítve (forró víz hozzáadásával vagy mikrózva)68 kcal / 100 g
- Zabpehelyhagyományos és gyorsfőzésű, dúsítatlan, száraz379 kcal / 100 g
- Azonnali zabkása juharsziruppal és barna cukorralforró, száraz, quaker386 kcal / 100 g
- Quaker instant zabpehelyfahéj-fűszeres, száraz369 kcal / 100 g
- Quaker gyors zabpehelyszáraz371 kcal / 100 g
- Gyors zabpehelyrobin hood, száraz, robin hood381 kcal / 100 g
- Hagyományos búzadara kásaforró, száraz382 kcal / 100 g
- Azonnali forró zabpehely reggeli gabonapehelynaters, nyers, dúsított352 kcal / 100 g
Kérdések erről: Normál instant zabkása
Hogyan készíts instant zabkását a mikróban?
Tedd egy nagyobb, mikrózható tálba, öntsd fel vízzel vagy tejjel, majd melegítsd 1–2 percig. Keverd meg, és hagyd állni egy percig, hogy besűrűsödjön; a tál legyen nagy, mert könnyen kifut.
Lehet instant zabkását főzni a tűzhelyen is?
Igen: keverd össze folyadékkal egy kis lábasban, és alacsony lángon, gyakran keverve főzd 2–3 percig. Ha sűrűbbre szeretnéd, hagyd még egy percig állni.
Mivel ízesítsd az instant zabkását?
Jól illik hozzá a reszelt alma és a fahéj, a banán és a mogyoróvaj, vagy a bogyós gyümölcs és a joghurt. A gyümölcsöt a főzés végén add hozzá, a ropogós magvakat pedig közvetlenül tálalás előtt szórd rá.
Hogyan tárold az instant zabkását felbontás után?
Tartsd száraz, hűvös helyen, jól záródó dobozban vagy visszazárt csomagolásban. Ne hagyd a gőzölgő tűzhely mellett, mert a nedvességtől összecsomósodhat.
Miben különbözik az instant zabkása a zabpehelytől?
Az instant zabkása apróbbra vágott, előkezelt zab, ezért folyadékkal érintkezve gyorsabban megpuhul, és általában krémesebb lesz. A hagyományos zabpehely tovább fő, de tartalmasabb, harapósabb kását ad.
Kiváltható az instant zabkása hagyományos zabpehellyel?
Igen. Darálóban néhány rövid pulzálással aprítsd kisebb darabokra a zabpelyhet, majd a szokásosnál kevesebb ideig főzd; így gyorsabban megpuhul, bár az állaga kissé darabosabb marad.
Forrás: Canadian Nutrient File 1413 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
