Veste, kaj je na vašem krožniku
Zeleni grah
Kalorije in hranilne vrednosti
vključno z vrstami baby in lesuer, v pločevinki, odcedjene trdne snovi, nepripravljeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 68 kcal —
- Beljakovine 4,5 g 9%
- Ogljikovi hidrati 6,5 g 2%
- Maščobe 0,8 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 4,9 g 18%
- Sladkorji 3 g —
- Natrij 273 mg 12%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 43 µg 5%
- Vitamin C 4,2 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,38 mg 3%
- Vitamin K 36,8 µg 31%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,98 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folati (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 30,2 mg 5%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Železo 1,2 mg 7%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalij 106 mg 2%
- Cink 0,66 mg 6%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 1,7 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4,5 g | 6,5 g | 0,8 g |
| 1 porcija | 175 g | 119 | 7,8 g | 11 g | 1,4 g |
| 2 porciji | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2,8 g |
| ½ porcije | 87,5 g | 60 | 3,9 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4,2 g |
| 4 porcije | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5,6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2,2 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6,7 g | 9,7 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8,9 g | 13 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
Podobna živila
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Vrtni grahv konzervi, odcejeno93 kcal / 100 g
- Grahv konzervi
- Zamrznjen zelen grahkuhan, odet78 kcal / 100 g
- Konzerviran grahv vodi, ponovno segreto, odcedjeno59 kcal / 100 g
- Svež grahkuhan69 kcal / 100 g
- Luščen grahsušeno, surovo328 kcal / 100 g
- Stroki zelenega grahasurovi72 kcal / 100 g
- Grašaksurovo83 kcal / 100 g
- Zamrznjen grahsurovo62 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zeleni grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zeleni grah?
100 g živila Zeleni grah vsebuje 68 kcal, 4,5 g beljakovin, 6,5 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (175 g) živila Zeleni grah?
1 porcija (175 g) živila Zeleni grah vsebuje 119 kcal, 7,8 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (350 g) živila Zeleni grah?
2 porciji (350 g) živila Zeleni grah vsebuje 238 kcal, 16 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (87,5 g) živila Zeleni grah?
½ porcije (87,5 g) živila Zeleni grah vsebuje 60 kcal, 3,9 g beljakovin, 5,7 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (525 g) živila Zeleni grah?
3 porcije (525 g) živila Zeleni grah vsebuje 357 kcal, 24 g beljakovin, 34 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (700 g) živila Zeleni grah?
4 porcije (700 g) živila Zeleni grah vsebuje 476 kcal, 31 g beljakovin, 45 g ogljikovih hidratov in 5,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zeleni grah?
50 g živila Zeleni grah vsebuje 34 kcal, 2,2 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zeleni grah?
150 g živila Zeleni grah vsebuje 102 kcal, 6,7 g beljakovin, 9,7 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170013 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
