Veste, kaj je na vašem krožniku
Luščen grah
Kalorije in hranilne vrednosti
sušeno, surovo
328
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine22 g
OH58 g
Maščobe2,4 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 328 kcal —
- Beljakovine 22 g 44%
- Ogljikovi hidrati 58 g 21%
- Maščobe 2,4 g 3%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 6,3 g 23%
- Sladkorji 1,9 g —
- Natrij 38 mg 2%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 24 µg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Tiamin (B1) 0,7 mg 58%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 3,2 mg 20%
- Pantotenska kislina (B5) 2 mg 40%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 33 mg 3%
- Železo 5,4 mg 30%
- Magnezij 130 mg 31%
- Fosfor 270 mg 22%
- Kalij 910 mg 19%
- Cink 3,8 mg 35%
- Baker 0,17 mg 19%
- Mangan 1,4 mg 61%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 22 g | 58 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 11 g | 29 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 33 g | 87 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 44 g | 116 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 55 g | 146 g | 6 g |
Podobna živila
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Polovični grahsušeno347 kcal / 100 g
- Suhi grahkuhan127 kcal / 100 g
- Rumeni in zeleni oluščeni grahsušen359 kcal / 100 g
- Zeleni grahsušen, zrna, surov304 kcal / 100 g
- Zeleni polovični grahkuhan122 kcal / 100 g
- Sušeni grahsurovo336 kcal / 100 g
- Polovljen grahposušen, kuhan ali pripravljen v mikrovalovni pečici ali na pari, odcejen87 kcal / 100 g
- Rumeni oluščeni grahkuhan126 kcal / 100 g
- Grašaksurovo83 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Luščen grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Luščen grah?
100 g živila Luščen grah vsebuje 328 kcal, 22 g beljakovin, 58 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Luščen grah?
50 g živila Luščen grah vsebuje 164 kcal, 11 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Luščen grah?
150 g živila Luščen grah vsebuje 492 kcal, 33 g beljakovin, 87 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Luščen grah?
200 g živila Luščen grah vsebuje 656 kcal, 44 g beljakovin, 116 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Luščen grah?
250 g živila Luščen grah vsebuje 820 kcal, 55 g beljakovin, 146 g ogljikovih hidratov in 6 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 13-141 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
