Veste, kaj je na vašem krožniku
Graševina
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, kuhana, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 118 kcal —
- Beljakovine 8,3 g 17%
- Ogljikovi hidrati 13 g 5%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 8,3 g 30%
- Sladkorji 2,9 g —
- Natrij 2 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 5 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,89 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folati (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 32,8 mg 6%
Minerali
- Kalcij 14 mg 1%
- Železo 1,3 mg 7%
- Magnezij 36 mg 9%
- Fosfor 99 mg 8%
- Kalij 362 mg 8%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,18 mg 20%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8,3 g | 13 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 196 g | 231 | 16 g | 25 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 392 g | 463 | 33 g | 50 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 98 g | 116 | 8,2 g | 13 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 588 g | 694 | 49 g | 75 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 784 g | 925 | 65 g | 100 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,2 g | 6,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 13 g | 19 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 26 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 32 g | 1 g |
Podobna živila
- Polovični grahkuhano, kuhano v vodi129 kcal / 100 g
- Zeleni polovični grahkuhan122 kcal / 100 g
- Rumeni oluščeni grahkuhan126 kcal / 100 g
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Zrela semena grahakaljen, kuhan, odcedjen, brez soli98 kcal / 100 g
- Polovljen grahposušen, kuhan ali pripravljen v mikrovalovni pečici ali na pari, odcejen87 kcal / 100 g
- Zeleni grahkuhan, kuhan, odcejen, s soljo84 kcal / 100 g
- Rumeni suhi grahkuhan s soljo128 kcal / 100 g
- Split pea137 kcal / 100 g
- Zrel grahkuhan117 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Graševina
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Graševina?
100 g živila Graševina vsebuje 118 kcal, 8,3 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (196 g) živila Graševina?
1 porcija (196 g) živila Graševina vsebuje 231 kcal, 16 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (392 g) živila Graševina?
2 porciji (392 g) živila Graševina vsebuje 463 kcal, 33 g beljakovin, 50 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (98 g) živila Graševina?
½ porcije (98 g) živila Graševina vsebuje 116 kcal, 8,2 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (588 g) živila Graševina?
3 porcije (588 g) živila Graševina vsebuje 694 kcal, 49 g beljakovin, 75 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (784 g) živila Graševina?
4 porcije (784 g) živila Graševina vsebuje 925 kcal, 65 g beljakovin, 100 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Graševina?
50 g živila Graševina vsebuje 59 kcal, 4,2 g beljakovin, 6,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Graševina?
150 g živila Graševina vsebuje 177 kcal, 13 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172429 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
