Veste, kaj je na vašem krožniku
Graševina
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, suha
364
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine23 g
OH55 g
Maščobe3,9 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 364 kcal —
- Beljakovine 23 g 46%
- Ogljikovi hidrati 55 g 20%
- Maščobe 3,9 g 5%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 6,9 g 25%
- Sladkorji 3,1 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 15,9 µg 13%
- Tiamin (B1) 0,72 mg 60%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niacin (B3) 3,6 mg 23%
- Pantotenska kislina (B5) 0,96 mg 19%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 157 mg 29%
Minerali
- Kalcij 46 mg 4%
- Železo 4,7 mg 26%
- Magnezij 63 mg 15%
- Fosfor 334 mg 27%
- Kalij 852 mg 18%
- Cink 3,5 mg 32%
- Baker 0,81 mg 90%
- Mangan 1,2 mg 52%
- Selen 10,7 µg 19%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 23 g | 55 g | 3,9 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 12 g | 27 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 35 g | 82 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 46 g | 109 g | 7,8 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 58 g | 137 g | 9,7 g |
Podobna živila
- Polovični grahsušeno347 kcal / 100 g
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Rumeni in zeleni oluščeni grahsušen359 kcal / 100 g
- Polovljen grahposušen, kuhan ali pripravljen v mikrovalovni pečici ali na pari, odcejen87 kcal / 100 g
- Zeleni polovični grahkuhan122 kcal / 100 g
- Rumeni oluščeni grahkuhan126 kcal / 100 g
- Zeleni grahsušen, zrna, surov304 kcal / 100 g
- Sušeni grahsurovo336 kcal / 100 g
- Zrela semena grahakaljen, surov124 kcal / 100 g
- Suhi grahkuhan127 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Graševina
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Graševina?
100 g živila Graševina vsebuje 364 kcal, 23 g beljakovin, 55 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Graševina?
50 g živila Graševina vsebuje 182 kcal, 12 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Graševina?
150 g živila Graševina vsebuje 546 kcal, 35 g beljakovin, 82 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Graševina?
200 g živila Graševina vsebuje 728 kcal, 46 g beljakovin, 109 g ogljikovih hidratov in 7,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Graševina?
250 g živila Graševina vsebuje 910 kcal, 58 g beljakovin, 137 g ogljikovih hidratov in 9,7 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 3394 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
