Veste, kaj je na vašem krožniku
zrela semena graha
Kalorije in hranilne vrednosti
kaljen, surov
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 124 kcal —
- Beljakovine 8,8 g 18%
- Ogljikovi hidrati 26 g 9%
- Maščobe 0,7 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 1,5 g 5%
- Natrij 20 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 10,4 mg 12%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 28 µg 23%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantotenska kislina (B5) 1 mg 21%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folati (B9) 144 µg 36%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 36 mg 3%
- Železo 2,3 mg 13%
- Magnezij 56 mg 13%
- Fosfor 165 mg 13%
- Kalij 381 mg 8%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,27 mg 30%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8,8 g | 26 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 120 g | 149 | 11 g | 31 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 240 g | 298 | 21 g | 62 g | 1,6 g |
| ½ porcije | 60 g | 74 | 5,3 g | 15 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 360 g | 446 | 32 g | 92 g | 2,4 g |
| 4 porcije | 480 g | 595 | 42 g | 123 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,4 g | 13 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 13 g | 39 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 18 g | 51 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 22 g | 64 g | 1,7 g |
Podobna živila
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Zeleni grahkuhan, kuhan, odcejen, s soljo84 kcal / 100 g
- Zrel grahkuhan117 kcal / 100 g
- Suhi grahkuhan127 kcal / 100 g
- Sušeni grahsurovo336 kcal / 100 g
- Vzhajani beli fižolzrela semena, kaljena, surova67 kcal / 100 g
- Zamrznjen grahsurovo62 kcal / 100 g
- Klična sojazrela semena, surova122 kcal / 100 g
- Grašaksurovo83 kcal / 100 g
- Zrela semena bobasurovo341 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu zrela semena graha
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zrela semena graha?
100 g živila zrela semena graha vsebuje 124 kcal, 8,8 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (120 g) živila zrela semena graha?
1 porcija (120 g) živila zrela semena graha vsebuje 149 kcal, 11 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (240 g) živila zrela semena graha?
2 porciji (240 g) živila zrela semena graha vsebuje 298 kcal, 21 g beljakovin, 62 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (60 g) živila zrela semena graha?
½ porcije (60 g) živila zrela semena graha vsebuje 74 kcal, 5,3 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (360 g) živila zrela semena graha?
3 porcije (360 g) živila zrela semena graha vsebuje 446 kcal, 32 g beljakovin, 92 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (480 g) živila zrela semena graha?
4 porcije (480 g) živila zrela semena graha vsebuje 595 kcal, 42 g beljakovin, 123 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zrela semena graha?
50 g živila zrela semena graha vsebuje 62 kcal, 4,4 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zrela semena graha?
150 g živila zrela semena graha vsebuje 186 kcal, 13 g beljakovin, 39 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 2152 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
