Veste, kaj je na vašem krožniku
vzhajani beli fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, kaljena, surova
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 67 kcal —
- Beljakovine 6,2 g 12%
- Ogljikovi hidrati 13 g 5%
- Maščobe 0,7 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,5 g 5%
- Natrij 13 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 18,8 mg 21%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotenska kislina (B5) 0,83 mg 16%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folati (B9) 132 µg 33%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 15 mg 1%
- Železo 1,9 mg 11%
- Magnezij 101 mg 24%
- Fosfor 100 mg 8%
- Kalij 307 mg 7%
- Cink 0,89 mg 8%
- Baker 0,36 mg 40%
- Mangan 0,41 mg 18%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 6,2 g | 13 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 104 g | 70 | 6,4 g | 14 g | 0,7 g |
| 2 porciji | 208 g | 139 | 13 g | 27 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 52 g | 35 | 3,2 g | 6,8 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 312 g | 209 | 19 g | 41 g | 2,2 g |
| 4 porcije | 416 g | 279 | 26 g | 54 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 3,1 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 9,2 g | 20 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 12 g | 26 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 15 g | 33 g | 1,8 g |
Podobna živila
- Kalčki navy fižolazrela semena, kaljeno, kuhano, odcedjeno78 kcal / 100 g
- Kalčki belega fižolazrela semena, kaljeno, kuhano, odcedjeno, s soljo78 kcal / 100 g
- Klična sojazrela semena, surova122 kcal / 100 g
- Beli fižol navyzrela semena, kuhano, brez soli140 kcal / 100 g
- Beli fižolzrela semena, surova337 kcal / 100 g
- Surov kaljen rdeč fižolzrela semena, kaljena, surova29 kcal / 100 g
- Fižolovi kalčkizrela semena, surovi30 kcal / 100 g
- Klici pinto fižolaFižol pinto, zrela semena, kaljena, surova62 kcal / 100 g
- Sojini kalčkisoja, zrela semena, kaljena, dušena81 kcal / 100 g
- Zrela semena grahakaljen, surov124 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu vzhajani beli fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila vzhajani beli fižol?
100 g živila vzhajani beli fižol vsebuje 67 kcal, 6,2 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (104 g) živila vzhajani beli fižol?
1 porcija (104 g) živila vzhajani beli fižol vsebuje 70 kcal, 6,4 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (208 g) živila vzhajani beli fižol?
2 porciji (208 g) živila vzhajani beli fižol vsebuje 139 kcal, 13 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (52 g) živila vzhajani beli fižol?
½ porcije (52 g) živila vzhajani beli fižol vsebuje 35 kcal, 3,2 g beljakovin, 6,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (312 g) živila vzhajani beli fižol?
3 porcije (312 g) živila vzhajani beli fižol vsebuje 209 kcal, 19 g beljakovin, 41 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (416 g) živila vzhajani beli fižol?
4 porcije (416 g) živila vzhajani beli fižol vsebuje 279 kcal, 26 g beljakovin, 54 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila vzhajani beli fižol?
50 g živila vzhajani beli fižol vsebuje 34 kcal, 3,1 g beljakovin, 6,5 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila vzhajani beli fižol?
150 g živila vzhajani beli fižol vsebuje 101 kcal, 9,2 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169139 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
