Veste, kaj je na vašem krožniku
Klična soja
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, surova
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 122 kcal —
- Beljakovine 13 g 26%
- Ogljikovi hidrati 8,5 g 3%
- Maščobe 6,7 g 9%
- Nasičene maščobe 0,9 g 5%
- Vlaknine 1,1 g 4%
- Natrij 14 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 15,3 mg 17%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,34 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kislina (B5) 0,93 mg 19%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folati (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 67 mg 5%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 72 mg 17%
- Fosfor 164 mg 13%
- Kalij 484 mg 10%
- Cink 1,2 mg 11%
- Baker 0,43 mg 47%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8,5 g | 6,7 g |
| 1 porcija | 35 g | 43 | 4,6 g | 3 g | 2,3 g |
| 2 porciji | 70 g | 85 | 9,2 g | 5,9 g | 4,7 g |
| ½ porcije | 17,5 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 1,2 g |
| 3 porcije | 105 g | 128 | 14 g | 8,9 g | 7 g |
| 4 porcije | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6,5 g | 4,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
Podobna živila
- Kalčki sojesoja, zrela semena, kaljena, surovo122 kcal / 100 g
- Sojini kalčkikonzervirani, brez slanice16 kcal / 100 g
- Vzhajani beli fižolzrela semena, kaljena, surova67 kcal / 100 g
- Fižolovi kalčkizrela semena, surovi30 kcal / 100 g
- Kalčki fižolasurovi22 kcal / 100 g
- Surov kaljen rdeč fižolzrela semena, kaljena, surova29 kcal / 100 g
- Zrela sojasemena, surova446 kcal / 100 g
- Zelena sojasurovo147 kcal / 100 g
- Klijani beli fižolzrela semena, kaljena, kuhana, kuhana, odcedjena, brez soli78 kcal / 100 g
- Konzervirani sojini kalčkikalčki, konzervirano13 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Klična soja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Klična soja?
100 g živila Klična soja vsebuje 122 kcal, 13 g beljakovin, 8,5 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (35 g) živila Klična soja?
1 porcija (35 g) živila Klična soja vsebuje 43 kcal, 4,6 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (70 g) živila Klična soja?
2 porciji (70 g) živila Klična soja vsebuje 85 kcal, 9,2 g beljakovin, 5,9 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (17,5 g) živila Klična soja?
½ porcije (17,5 g) živila Klična soja vsebuje 21 kcal, 2,3 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (105 g) živila Klična soja?
3 porcije (105 g) živila Klična soja vsebuje 128 kcal, 14 g beljakovin, 8,9 g ogljikovih hidratov in 7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (140 g) živila Klična soja?
4 porcije (140 g) živila Klična soja vsebuje 171 kcal, 18 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 9,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Klična soja?
50 g živila Klična soja vsebuje 61 kcal, 6,5 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Klična soja?
150 g živila Klična soja vsebuje 183 kcal, 20 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169284 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
