Veste, kaj je na vašem krožniku
kaljena soja
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, kuhana, kuhana na pari
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 81 kcal —
- Beljakovine 8,5 g 17%
- Ogljikovi hidrati 5,7 g 2%
- Maščobe 4,5 g 6%
- Nasičene maščobe 0,6 g 3%
- Vlaknine 0,8 g 3%
- Sladkorji 0,5 g —
- Natrij 10 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 8,3 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 70,6 µg 59%
- Tiamin (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kislina (B5) 0,74 mg 15%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folati (B9) 80 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 41,2 mg 7%
Minerali
- Kalcij 59 mg 5%
- Železo 1,3 mg 7%
- Magnezij 60 mg 14%
- Fosfor 135 mg 11%
- Kalij 355 mg 8%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,33 mg 37%
- Mangan 0,71 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 porcija | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 porciji | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ porcije | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 porcije | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 porcije | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Podobna živila
- Sojini kalčkikonzervirani, brez slanice16 kcal / 100 g
- Kalčki sojesoja, zrela semena, kaljena, surovo122 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
- Zrela sojasemena, suha, kuhana172 kcal / 100 g
- Klijani beli fižolzrela semena, kaljena, kuhana, kuhana, odcedjena, s soljo78 kcal / 100 g
- Kalčki mung fižolazrela semena, kuhano, odcedjeno21 kcal / 100 g
- Klički fižolakuhan17 kcal / 100 g
- Sojina zrnakuhano, nesoljeno168 kcal / 100 g
- Kaljen fižolzrela semena, kuhana, odcedjena, s soljo33 kcal / 100 g
- Konzervirani sojini kalčkikalčki, konzervirano13 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu kaljena soja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila kaljena soja?
100 g živila kaljena soja vsebuje 81 kcal, 8,5 g beljakovin, 5,7 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (94 g) živila kaljena soja?
1 porcija (94 g) živila kaljena soja vsebuje 76 kcal, 8 g beljakovin, 5,4 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (188 g) živila kaljena soja?
2 porciji (188 g) živila kaljena soja vsebuje 152 kcal, 16 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 8,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (47 g) živila kaljena soja?
½ porcije (47 g) živila kaljena soja vsebuje 38 kcal, 4 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (282 g) živila kaljena soja?
3 porcije (282 g) živila kaljena soja vsebuje 228 kcal, 24 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (376 g) živila kaljena soja?
4 porcije (376 g) živila kaljena soja vsebuje 305 kcal, 32 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila kaljena soja?
50 g živila kaljena soja vsebuje 41 kcal, 4,2 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila kaljena soja?
150 g živila kaljena soja vsebuje 122 kcal, 13 g beljakovin, 8,6 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168460 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
