Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrela semena boba
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 341 kcal —
- Beljakovine 26 g 52%
- Ogljikovi hidrati 33 g 12%
- Maščobe 1,5 g 2%
- Nasičene maščobe 0,3 g 1%
- Vlaknine 25 g 89%
- Sladkorji 5,7 g —
- Natrij 13 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,05 mg 0%
- Vitamin K 9 µg 8%
- Tiamin (B1) 0,56 mg 46%
- Riboflavin (B2) 0,33 mg 26%
- Niacin (B3) 2,8 mg 18%
- Pantotenska kislina (B5) 0,98 mg 20%
- Vitamin B6 0,37 mg 22%
- Folati (B9) 423 µg 106%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 95,8 mg 17%
Minerali
- Kalcij 103 mg 8%
- Železo 6,7 mg 37%
- Magnezij 192 mg 46%
- Fosfor 421 mg 34%
- Kalij 1062 mg 23%
- Cink 3,1 mg 29%
- Baker 0,82 mg 92%
- Mangan 1,6 mg 71%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 26 g | 33 g | 1,5 g |
| 1 porcija | 150 g | 512 | 39 g | 50 g | 2,3 g |
| 2 porciji | 300 g | 1023 | 78 g | 100 g | 4,6 g |
| ½ porcije | 75 g | 256 | 20 g | 25 g | 1,1 g |
| 3 porcije | 450 g | 1535 | 118 g | 150 g | 6,9 g |
| 4 porcije | 600 g | 2046 | 157 g | 200 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 17 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 52 g | 67 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 65 g | 83 g | 3,8 g |
Podobna živila
- Suhi bob341 kcal / 100 g
- Konzerviran zrel bob71 kcal / 100 g
- Zrel bob349 kcal / 100 g
- Bobv stroku, surov88 kcal / 100 g
- Nezrel bobsurov63 kcal / 100 g
- Bob v strokusurovo88 kcal / 100 g
- Velik zrel limski fižolsurovo338 kcal / 100 g
- Zrela semena krilatega fižolazrela semena, surova409 kcal / 100 g
- Zrela sojasemena, surova446 kcal / 100 g
- Posušen oluščen bobsurov343 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zrela semena boba
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrela semena boba?
100 g živila Zrela semena boba vsebuje 341 kcal, 26 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (150 g) živila Zrela semena boba?
1 porcija (150 g) živila Zrela semena boba vsebuje 512 kcal, 39 g beljakovin, 50 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (300 g) živila Zrela semena boba?
2 porciji (300 g) živila Zrela semena boba vsebuje 1023 kcal, 78 g beljakovin, 100 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (75 g) živila Zrela semena boba?
½ porcije (75 g) živila Zrela semena boba vsebuje 256 kcal, 20 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (450 g) živila Zrela semena boba?
3 porcije (450 g) živila Zrela semena boba vsebuje 1535 kcal, 118 g beljakovin, 150 g ogljikovih hidratov in 6,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (600 g) živila Zrela semena boba?
4 porcije (600 g) živila Zrela semena boba vsebuje 2046 kcal, 157 g beljakovin, 200 g ogljikovih hidratov in 9,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrela semena boba?
50 g živila Zrela semena boba vsebuje 171 kcal, 13 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zrela semena boba?
200 g živila Zrela semena boba vsebuje 682 kcal, 52 g beljakovin, 67 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175205 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
