Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrela semena krilatega fižola
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, surova
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 409 kcal —
- Beljakovine 30 g 59%
- Ogljikovi hidrati 16 g 6%
- Maščobe 16 g 21%
- Nasičene maščobe 2,3 g 12%
- Vlaknine 26 g 93%
- Natrij 38 mg 2%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 1 mg 86%
- Riboflavin (B2) 0,45 mg 35%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantotenska kislina (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folati (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 440 mg 34%
- Železo 13,4 mg 75%
- Magnezij 179 mg 43%
- Fosfor 451 mg 36%
- Kalij 977 mg 21%
- Cink 4,5 mg 41%
- Baker 2,9 mg 320%
- Mangan 3,7 mg 162%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 1 porcija | 182 g | 744 | 54 g | 29 g | 30 g |
| 2 porciji | 364 g | 1489 | 108 g | 58 g | 59 g |
| ½ porcije | 91 g | 372 | 27 g | 14 g | 15 g |
| 3 porcije | 546 g | 2233 | 162 g | 86 g | 89 g |
| 4 porcije | 728 g | 2978 | 216 g | 115 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7,9 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
Podobna živila
- Nezrela semena krilate stročnicenezrela semena, surova49 kcal / 100 g
- Krilati fižolzrela semena, suha409 kcal / 100 g
- Nezrela semena krilatega fižolanezrela semena, kuhana, kuhana v vodi, odcedjena, s soljo37 kcal / 100 g
- Gomolj krilatega fižolasurovo148 kcal / 100 g
- Krilata stročnicagoa fižol, zelen, surov49 kcal / 100 g
- Zrela semena dolgozrnega stročjega fižolazrela semena, surovo347 kcal / 100 g
- Zrela semena bobasurovo341 kcal / 100 g
- Listi krilatega fižolasurovo74 kcal / 100 g
- Suha sjemenke sojesemena, suho446 kcal / 100 g
- Francoski fižolzrela semena, surovo343 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zrela semena krilatega fižola
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrela semena krilatega fižola?
100 g živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 409 kcal, 30 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (182 g) živila Zrela semena krilatega fižola?
1 porcija (182 g) živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 744 kcal, 54 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (364 g) živila Zrela semena krilatega fižola?
2 porciji (364 g) živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 1489 kcal, 108 g beljakovin, 58 g ogljikovih hidratov in 59 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (91 g) živila Zrela semena krilatega fižola?
½ porcije (91 g) živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 372 kcal, 27 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (546 g) živila Zrela semena krilatega fižola?
3 porcije (546 g) živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 2233 kcal, 162 g beljakovin, 86 g ogljikovih hidratov in 89 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (728 g) živila Zrela semena krilatega fižola?
4 porcije (728 g) živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 2978 kcal, 216 g beljakovin, 115 g ogljikovih hidratov in 119 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrela semena krilatega fižola?
50 g živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 205 kcal, 15 g beljakovin, 7,9 g ogljikovih hidratov in 8,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrela semena krilatega fižola?
150 g živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 614 kcal, 45 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174283 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
