Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrela semena krilatega fižola
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, kuhana, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 147 kcal —
- Beljakovine 11 g 21%
- Ogljikovi hidrati 15 g 5%
- Maščobe 5,8 g 7%
- Nasičene maščobe 0,8 g 4%
- Natrij 249 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,83 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folati (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 142 mg 11%
- Železo 4,3 mg 24%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 153 mg 12%
- Kalij 280 mg 6%
- Cink 1,4 mg 13%
- Baker 0,77 mg 86%
- Mangan 1,2 mg 52%
- Selen 2,9 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5,8 g |
| 1 porcija | 172 g | 253 | 18 g | 26 g | 10 g |
| 2 porciji | 344 g | 506 | 37 g | 51 g | 20 g |
| ½ porcije | 86 g | 126 | 9,1 g | 13 g | 5 g |
| 3 porcije | 516 g | 759 | 55 g | 77 g | 30 g |
| 4 porcije | 688 g | 1011 | 73 g | 103 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5,3 g | 7,5 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
Podobna živila
- Nezrela semena krilatega fižolanezrela semena, kuhana, kuhana v vodi, odcedjena, s soljo37 kcal / 100 g
- Krilati fižolzrela semena, kuhana, s soljo147 kcal / 100 g
- Nezrela semena krilate stročnicenezrela semena, kuhana, odcedjena, brez soli38 kcal / 100 g
- Krilata stročnicagoa fižol, zelen, surov49 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
- Zrela semena dolgozrnega stročjega fižolazrela semena, kuhano, prevreto, s soljo118 kcal / 100 g
- Zrela semena bobakuhano, kuhano, s soljo110 kcal / 100 g
- Francoski fižolzrela semena, kuhani, kuhan, s soljo129 kcal / 100 g
- Fižol catjangzrela semena, kuhana, s soljo117 kcal / 100 g
- Zrel volčji bobkuhano, kuhano, s soljo116 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zrela semena krilatega fižola
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrela semena krilatega fižola?
100 g živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 147 kcal, 11 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (172 g) živila Zrela semena krilatega fižola?
1 porcija (172 g) živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 253 kcal, 18 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (344 g) živila Zrela semena krilatega fižola?
2 porciji (344 g) živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 506 kcal, 37 g beljakovin, 51 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (86 g) živila Zrela semena krilatega fižola?
½ porcije (86 g) živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 126 kcal, 9,1 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (516 g) živila Zrela semena krilatega fižola?
3 porcije (516 g) živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 759 kcal, 55 g beljakovin, 77 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (688 g) živila Zrela semena krilatega fižola?
4 porcije (688 g) živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 1011 kcal, 73 g beljakovin, 103 g ogljikovih hidratov in 40 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrela semena krilatega fižola?
50 g živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 74 kcal, 5,3 g beljakovin, 7,5 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrela semena krilatega fižola?
150 g živila Zrela semena krilatega fižola vsebuje 221 kcal, 16 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172477 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
