Veste, kaj je na vašem krožniku
zrela semena dolgozrnega stročjega fižola
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, kuhano, prevreto, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 118 kcal —
- Beljakovine 8,3 g 17%
- Ogljikovi hidrati 17 g 6%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 3,8 g 14%
- Natrij 241 mg 10%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,21 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 42 mg 3%
- Železo 2,6 mg 15%
- Magnezij 98 mg 23%
- Fosfor 181 mg 14%
- Kalij 315 mg 7%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,23 mg 25%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8,3 g | 17 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 171 g | 202 | 14 g | 30 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 342 g | 404 | 28 g | 59 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 85,5 g | 101 | 7,1 g | 15 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 513 g | 605 | 43 g | 89 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 684 g | 807 | 57 g | 118 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 12 g | 26 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 35 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 43 g | 1,1 g |
Podobna živila
- Kačji fižolkuhan, kuhan, odcedjen, s soljo47 kcal / 100 g
- Dolgozrna stročji fižolsurovo47 kcal / 100 g
- Zrela semena krilatega fižolazrela semena, kuhana, s soljo147 kcal / 100 g
- Francoski fižolzrela semena, surovo343 kcal / 100 g
- Fižol catjangzrela semena, kuhana, s soljo117 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
- Krilati fižolzrela semena, kuhana, s soljo147 kcal / 100 g
- Rumeni fižolzrela semena, kuhano, kuhano, s soljo144 kcal / 100 g
- Nezrela semena krilatega fižolanezrela semena, kuhana, kuhana v vodi, odcedjena, s soljo37 kcal / 100 g
- Kravji fižolkuhano, z dodano soljo117 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu zrela semena dolgozrnega stročjega fižola
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
100 g živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 118 kcal, 8,3 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (171 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
1 porcija (171 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 202 kcal, 14 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (342 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
2 porciji (342 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 404 kcal, 28 g beljakovin, 59 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (85,5 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
½ porcije (85,5 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 101 kcal, 7,1 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (513 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
3 porcije (513 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 605 kcal, 43 g beljakovin, 89 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (684 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
4 porcije (684 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 807 kcal, 57 g beljakovin, 118 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
50 g živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 59 kcal, 4,1 g beljakovin, 8,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
150 g živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 177 kcal, 12 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174306 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
