Veste, kaj je na vašem krožniku
zrela semena dolgozrnega stročjega fižola
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 347 kcal —
- Beljakovine 24 g 49%
- Ogljikovi hidrati 51 g 19%
- Maščobe 1,3 g 2%
- Nasičene maščobe 0,3 g 2%
- Vlaknine 11 g 39%
- Natrij 17 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,89 mg 74%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 2,2 mg 13%
- Pantotenska kislina (B5) 1,6 mg 31%
- Vitamin B6 0,37 mg 22%
- Folati (B9) 658 µg 165%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 138 mg 11%
- Železo 8,6 mg 48%
- Magnezij 338 mg 80%
- Fosfor 559 mg 45%
- Kalij 1157 mg 25%
- Cink 3,5 mg 32%
- Baker 0,88 mg 98%
- Mangan 1,6 mg 69%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1,3 g |
| 1 porcija | 167 g | 579 | 41 g | 85 g | 2,2 g |
| 2 porciji | 334 g | 1159 | 81 g | 170 g | 4,4 g |
| ½ porcije | 83,5 g | 290 | 20 g | 43 g | 1,1 g |
| 3 porcije | 501 g | 1738 | 122 g | 255 g | 6,6 g |
| 4 porcije | 668 g | 2318 | 163 g | 340 g | 8,8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3,3 g |
Podobna živila
- Dolgozrna stročji fižolsurovo47 kcal / 100 g
- Kačji fižolsurovo43 kcal / 100 g
- Zrela semena krilatega fižolazrela semena, surova409 kcal / 100 g
- Catjang fižolzrela semena, surova343 kcal / 100 g
- Francoski fižolzrela semena, surovo343 kcal / 100 g
- Zrela sojasemena, surova446 kcal / 100 g
- Krilati fižolzrela semena, suha409 kcal / 100 g
- Črnooki fižolnezrela semena, surova90 kcal / 100 g
- Nezrela semena krilate stročnicenezrela semena, surova49 kcal / 100 g
- Semena hijacintnega fižolasemena, posušena, surova316 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu zrela semena dolgozrnega stročjega fižola
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
100 g živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 347 kcal, 24 g beljakovin, 51 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (167 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
1 porcija (167 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 579 kcal, 41 g beljakovin, 85 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (334 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
2 porciji (334 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 1159 kcal, 81 g beljakovin, 170 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (83,5 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
½ porcije (83,5 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 290 kcal, 20 g beljakovin, 43 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (501 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
3 porcije (501 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 1738 kcal, 122 g beljakovin, 255 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (668 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
4 porcije (668 g) živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 2318 kcal, 163 g beljakovin, 340 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
50 g živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 174 kcal, 12 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola?
150 g živila zrela semena dolgozrnega stročjega fižola vsebuje 521 kcal, 37 g beljakovin, 76 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174281 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
