Veste, kaj je na vašem krožniku
Suha sjemenke soje
Kalorije in hranilne vrednosti
semena, suho
446
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine36 g
OH15 g
Maščobe20 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 446 kcal —
- Beljakovine 36 g 73%
- Ogljikovi hidrati 15 g 5%
- Maščobe 20 g 26%
- Nasičene maščobe 2,9 g 14%
- Vlaknine 15 g 54%
- Natrij 2 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Tiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,87 mg 67%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotenska kislina (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Folati (B9) 375 µg 94%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 116 mg 21%
Minerali
- Kalcij 277 mg 21%
- Železo 15,7 mg 87%
- Magnezij 280 mg 67%
- Fosfor 704 mg 56%
- Kalij 1797 mg 38%
- Cink 4,9 mg 44%
- Baker 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 109%
- Selen 17,8 µg 32%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 15 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 7,6 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 23 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 30 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 38 g | 50 g |
Podobna živila
- Pražena zrela sojasemena, suha449 kcal / 100 g
- Sojino zrnoposušeno374 kcal / 100 g
- Zrna sojesuha458 kcal / 100 g
- Sojasuha, zrela semena, kuhana, z dodano soljo172 kcal / 100 g
- Suho pražena soja449 kcal / 100 g
- Cela sojaseme441 kcal / 100 g
- Zrela semena lečesuho352 kcal / 100 g
- Klična sojazrela semena, surova122 kcal / 100 g
- Sojina zrnaneoluščena, kuhana, nesoljena125 kcal / 100 g
- Suhi bob341 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Suha sjemenke soje
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Suha sjemenke soje?
100 g živila Suha sjemenke soje vsebuje 446 kcal, 37 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Suha sjemenke soje?
50 g živila Suha sjemenke soje vsebuje 223 kcal, 18 g beljakovin, 7,6 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Suha sjemenke soje?
150 g živila Suha sjemenke soje vsebuje 669 kcal, 55 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Suha sjemenke soje?
200 g živila Suha sjemenke soje vsebuje 892 kcal, 73 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 40 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Suha sjemenke soje?
250 g živila Suha sjemenke soje vsebuje 1115 kcal, 91 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 50 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 3400 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
