Veste, kaj je na vašem krožniku
Pražena zrela soja
Kalorije in hranilne vrednosti
semena, suha
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 449 kcal —
- Beljakovine 43 g 87%
- Ogljikovi hidrati 21 g 8%
- Maščobe 22 g 28%
- Nasičene maščobe 3,1 g 16%
- Vlaknine 8,1 g 29%
- Natrij 2 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4,6 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 37 µg 31%
- Tiamin (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,76 mg 58%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kislina (B5) 0,47 mg 9%
- Vitamin B6 0,23 mg 13%
- Folati (B9) 205 µg 51%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 140 mg 11%
- Železo 4 mg 22%
- Magnezij 228 mg 54%
- Fosfor 649 mg 52%
- Kalij 1364 mg 29%
- Cink 4,8 mg 43%
- Baker 1,1 mg 120%
- Mangan 2,2 mg 95%
- Selen 19,3 µg 35%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 449 | 43 g | 21 g | 22 g |
| 1 porcija | 93 g | 418 | 40 g | 19 g | 20 g |
| 2 porciji | 186 g | 835 | 81 g | 39 g | 40 g |
| ½ porcije | 46,5 g | 209 | 20 g | 9,7 g | 10 g |
| 3 porcije | 279 g | 1253 | 121 g | 58 g | 60 g |
| 4 porcije | 372 g | 1670 | 161 g | 78 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 225 | 22 g | 10 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 674 | 65 g | 31 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 898 | 87 g | 42 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 1123 | 108 g | 52 g | 54 g |
Podobna živila
- Suha sjemenke sojesemena, suho446 kcal / 100 g
- Zrela sojasemena, suha, kuhana172 kcal / 100 g
- Suho pražena soja449 kcal / 100 g
- Pražena sojina zrnaz dodano soljo469 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
- Pražena polnomastna sojina mokapolnomastna, pražena439 kcal / 100 g
- Sojina zrnapražena431 kcal / 100 g
- Sojasuha, zrela semena, kuhana, z dodano soljo172 kcal / 100 g
- Zrna sojesuha458 kcal / 100 g
- Klična sojazrela semena, surova122 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Pražena zrela soja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Pražena zrela soja?
100 g živila Pražena zrela soja vsebuje 449 kcal, 43 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (93 g) živila Pražena zrela soja?
1 porcija (93 g) živila Pražena zrela soja vsebuje 418 kcal, 40 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (186 g) živila Pražena zrela soja?
2 porciji (186 g) živila Pražena zrela soja vsebuje 835 kcal, 81 g beljakovin, 39 g ogljikovih hidratov in 40 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (46,5 g) živila Pražena zrela soja?
½ porcije (46,5 g) živila Pražena zrela soja vsebuje 209 kcal, 20 g beljakovin, 9,7 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (279 g) živila Pražena zrela soja?
3 porcije (279 g) živila Pražena zrela soja vsebuje 1253 kcal, 121 g beljakovin, 58 g ogljikovih hidratov in 60 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (372 g) živila Pražena zrela soja?
4 porcije (372 g) živila Pražena zrela soja vsebuje 1670 kcal, 161 g beljakovin, 78 g ogljikovih hidratov in 80 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Pražena zrela soja?
50 g živila Pražena zrela soja vsebuje 225 kcal, 22 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Pražena zrela soja?
150 g živila Pražena zrela soja vsebuje 674 kcal, 65 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172441 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
