Veste, kaj je na vašem krožniku
Pražena zrela soja
Kalorije in hranilne vrednosti
semena, soljena
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 469 kcal —
- Beljakovine 39 g 77%
- Ogljikovi hidrati 13 g 5%
- Maščobe 25 g 33%
- Nasičene maščobe 3,7 g 18%
- Vlaknine 18 g 63%
- Sladkorji 4,2 g —
- Natrij 163 mg 7%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,91 mg 6%
- Vitamin K 50,4 µg 42%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1,4 mg 9%
- Pantotenska kislina (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folati (B9) 211 µg 53%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 124 mg 23%
Minerali
- Kalcij 138 mg 11%
- Železo 3,9 mg 22%
- Magnezij 145 mg 35%
- Fosfor 363 mg 29%
- Kalij 1470 mg 31%
- Cink 3,1 mg 29%
- Baker 0,83 mg 92%
- Mangan 2,2 mg 94%
- Selen 19,1 µg 35%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 469 | 39 g | 13 g | 25 g |
| 1 porcija | 172 g | 807 | 66 g | 22 g | 44 g |
| 2 porciji | 344 g | 1613 | 133 g | 43 g | 87 g |
| ½ porcije | 86 g | 403 | 33 g | 11 g | 22 g |
| 3 porcije | 516 g | 2420 | 199 g | 65 g | 131 g |
| 4 porcije | 688 g | 3227 | 265 g | 86 g | 175 g |
| 50 g | 50 g | 235 | 19 g | 6,3 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 704 | 58 g | 19 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 938 | 77 g | 25 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 1173 | 96 g | 31 g | 64 g |
Podobna živila
- Pražena sojina zrnaz dodano soljo469 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
- Zrela sojasemena, suha, kuhana172 kcal / 100 g
- Suha sjemenke sojesemena, suho446 kcal / 100 g
- Sojasuha, zrela semena, kuhana, z dodano soljo172 kcal / 100 g
- Suho pražena soja449 kcal / 100 g
- Klična sojazrela semena, kuhana, pražena, s soljo125 kcal / 100 g
- Slani praženi arašidipraženi, slani631 kcal / 100 g
- Zrela semena bobakuhano, kuhano, s soljo110 kcal / 100 g
- Kaljena sojazrela semena, kuhana, kuhana na pari, s soljo81 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Pražena zrela soja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Pražena zrela soja?
100 g živila Pražena zrela soja vsebuje 469 kcal, 39 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (172 g) živila Pražena zrela soja?
1 porcija (172 g) živila Pražena zrela soja vsebuje 807 kcal, 66 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 44 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (344 g) živila Pražena zrela soja?
2 porciji (344 g) živila Pražena zrela soja vsebuje 1613 kcal, 133 g beljakovin, 43 g ogljikovih hidratov in 87 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (86 g) živila Pražena zrela soja?
½ porcije (86 g) živila Pražena zrela soja vsebuje 403 kcal, 33 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (516 g) živila Pražena zrela soja?
3 porcije (516 g) živila Pražena zrela soja vsebuje 2420 kcal, 199 g beljakovin, 65 g ogljikovih hidratov in 131 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (688 g) živila Pražena zrela soja?
4 porcije (688 g) živila Pražena zrela soja vsebuje 3227 kcal, 265 g beljakovin, 86 g ogljikovih hidratov in 175 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Pražena zrela soja?
50 g živila Pražena zrela soja vsebuje 235 kcal, 19 g beljakovin, 6,3 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Pražena zrela soja?
150 g živila Pražena zrela soja vsebuje 704 kcal, 58 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 38 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172440 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
