Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrela semena leče
Kalorije in hranilne vrednosti
suho
352
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine25 g
OH53 g
Maščobe1,1 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 352 kcal —
- Beljakovine 25 g 49%
- Ogljikovi hidrati 53 g 19%
- Maščobe 1,1 g 1%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 11 g 38%
- Sladkorji 2 g —
- Natrij 6 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 4,5 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,49 mg 3%
- Vitamin K 5 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 2,6 mg 16%
- Pantotenska kislina (B5) 2,1 mg 43%
- Vitamin B6 0,54 mg 32%
- Folati (B9) 479 µg 120%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 96,4 mg 18%
Minerali
- Kalcij 35 mg 3%
- Železo 6,5 mg 36%
- Magnezij 47 mg 11%
- Fosfor 281 mg 22%
- Kalij 677 mg 14%
- Cink 3,3 mg 30%
- Baker 0,75 mg 84%
- Mangan 1,4 mg 61%
- Selen 0,1 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 25 g | 53 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 12 g | 26 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 37 g | 79 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 49 g | 105 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 62 g | 132 g | 2,7 g |
Podobna živila
- Suha zrela semena rožnate lečesuho358 kcal / 100 g
- Zrela rdeča leča334 kcal / 100 g
- Zrela lečaiz konzerve, odcejena119 kcal / 100 g
- Lečakuhano331 kcal / 100 g
- Suha sjemenke sojesemena, suho446 kcal / 100 g
- Rjava lečasuha, surova324 kcal / 100 g
- Rdeča razpolovljena lečaposušena, surova311 kcal / 100 g
- Rumena lečasušeno339 kcal / 100 g
- Zelena in rjava cela lećasušeno, surovo297 kcal / 100 g
- Zelena lečasušeno327 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zrela semena leče
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrela semena leče?
100 g živila Zrela semena leče vsebuje 352 kcal, 25 g beljakovin, 53 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrela semena leče?
50 g živila Zrela semena leče vsebuje 176 kcal, 12 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrela semena leče?
150 g živila Zrela semena leče vsebuje 528 kcal, 37 g beljakovin, 79 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zrela semena leče?
200 g živila Zrela semena leče vsebuje 704 kcal, 49 g beljakovin, 105 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Zrela semena leče?
250 g živila Zrela semena leče vsebuje 880 kcal, 62 g beljakovin, 132 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 3392 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
