Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrela semena leče
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 116 kcal —
- Beljakovine 9 g 18%
- Ogljikovi hidrati 12 g 4%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 7,9 g 28%
- Sladkorji 1,8 g —
- Natrij 2 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kislina (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folati (B9) 181 µg 45%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 32,7 mg 6%
Minerali
- Kalcij 19 mg 1%
- Železo 3,3 mg 19%
- Magnezij 36 mg 9%
- Fosfor 180 mg 14%
- Kalij 369 mg 8%
- Cink 1,3 mg 12%
- Baker 0,25 mg 28%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 198 g | 230 | 18 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 396 g | 459 | 36 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 99 g | 115 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 594 g | 689 | 54 g | 73 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 792 g | 919 | 71 g | 97 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,5 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 25 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 31 g | 1 g |
Podobna živila
- Zrela semena rožnate lečekuhano106 kcal / 100 g
- Zrela lečakuhana119 kcal / 100 g
- Lentil111 kcal / 100 g
- Zelena in rjava cela lećasušeno, kuhano v nesoljeni vodi92 kcal / 100 g
- Lečakuhano331 kcal / 100 g
- Drained split lentil105 kcal / 100 g
- Zelena in rjava lečakuhana99 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
- Rumena lećakuhano/kuhano v vodi122 kcal / 100 g
- Rdeča olupljena lečasušeno, kuhano v nesoljeni vodi102 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zrela semena leče
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrela semena leče?
100 g živila Zrela semena leče vsebuje 116 kcal, 9 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (198 g) živila Zrela semena leče?
1 porcija (198 g) živila Zrela semena leče vsebuje 230 kcal, 18 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (396 g) živila Zrela semena leče?
2 porciji (396 g) živila Zrela semena leče vsebuje 459 kcal, 36 g beljakovin, 48 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (99 g) živila Zrela semena leče?
½ porcije (99 g) živila Zrela semena leče vsebuje 115 kcal, 8,9 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (594 g) živila Zrela semena leče?
3 porcije (594 g) živila Zrela semena leče vsebuje 689 kcal, 54 g beljakovin, 73 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (792 g) živila Zrela semena leče?
4 porcije (792 g) živila Zrela semena leče vsebuje 919 kcal, 71 g beljakovin, 97 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrela semena leče?
50 g živila Zrela semena leče vsebuje 58 kcal, 4,5 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrela semena leče?
150 g živila Zrela semena leče vsebuje 174 kcal, 14 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172421 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
