Veste, kaj je na vašem krožniku
zrela semena leče
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 114 kcal —
- Beljakovine 9 g 18%
- Ogljikovi hidrati 12 g 4%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 7,9 g 28%
- Sladkorji 1,8 g —
- Natrij 238 mg 10%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kislina (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folati (B9) 181 µg 45%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 32,7 mg 6%
Minerali
- Kalcij 19 mg 1%
- Železo 3,3 mg 19%
- Magnezij 36 mg 9%
- Fosfor 180 mg 14%
- Kalij 369 mg 8%
- Cink 1,3 mg 12%
- Baker 0,25 mg 28%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 198 g | 226 | 18 g | 23 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 396 g | 451 | 36 g | 46 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 99 g | 113 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 594 g | 677 | 54 g | 69 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 792 g | 903 | 71 g | 92 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 4,5 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 18 g | 23 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 23 g | 29 g | 1 g |
Podobna živila
- Zrela semena rožnate lečekuhano106 kcal / 100 g
- Zrela lečakuhana119 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
- Lečakuhano331 kcal / 100 g
- Rdeča lečakuhana110 kcal / 100 g
- Zrel volčji bobkuhano, kuhano, s soljo116 kcal / 100 g
- Suha zrela semena rožnate lečesuho358 kcal / 100 g
- Klijevana lećakuhano, praženo, s soljo101 kcal / 100 g
- Zelena lečasuha, kuhana s soljo127 kcal / 100 g
- Zelena in rjava cela lećasušeno, kuhano v nesoljeni vodi92 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu zrela semena leče
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zrela semena leče?
100 g živila zrela semena leče vsebuje 114 kcal, 9 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (198 g) živila zrela semena leče?
1 porcija (198 g) živila zrela semena leče vsebuje 226 kcal, 18 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (396 g) živila zrela semena leče?
2 porciji (396 g) živila zrela semena leče vsebuje 451 kcal, 36 g beljakovin, 46 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (99 g) živila zrela semena leče?
½ porcije (99 g) živila zrela semena leče vsebuje 113 kcal, 8,9 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (594 g) živila zrela semena leče?
3 porcije (594 g) živila zrela semena leče vsebuje 677 kcal, 54 g beljakovin, 69 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (792 g) živila zrela semena leče?
4 porcije (792 g) živila zrela semena leče vsebuje 903 kcal, 71 g beljakovin, 92 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zrela semena leče?
50 g živila zrela semena leče vsebuje 57 kcal, 4,5 g beljakovin, 5,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zrela semena leče?
150 g živila zrela semena leče vsebuje 171 kcal, 14 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175254 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
