Veste, kaj je na vašem krožniku
zrela semena leče
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, z dodano soljo
114
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine9 g
OH15 g
Maščobe0,4 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 114 kcal —
- Beljakovine 9 g 18%
- Ogljikovi hidrati 15 g 6%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 4,3 g 15%
- Sladkorji 1,8 g —
- Natrij 238 mg 10%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kislina (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folati (B9) 181 µg 45%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 32,7 mg 6%
Minerali
- Kalcij 19 mg 1%
- Železo 3,3 mg 19%
- Magnezij 36 mg 9%
- Fosfor 180 mg 14%
- Kalij 369 mg 8%
- Cink 1,3 mg 12%
- Baker 0,25 mg 28%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 9 g | 15 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 4,5 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 14 g | 23 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 18 g | 31 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 23 g | 38 g | 1 g |
Podobna živila
- Zrela semena rožnate lečekuhano106 kcal / 100 g
- Zrela lečakuhana119 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
- Lečakuhano331 kcal / 100 g
- Rdeča lečakuhana110 kcal / 100 g
- Zrel volčji bobkuhano, kuhano, s soljo116 kcal / 100 g
- Suha zrela semena rožnate lečesuho358 kcal / 100 g
- Zelena in rjava cela lećasušeno, kuhano v nesoljeni vodi92 kcal / 100 g
- Zelena lečasuha, kuhana s soljo127 kcal / 100 g
- Polovljen grahzrela semena, kuhana, skuhana, s soljo116 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu zrela semena leče
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zrela semena leče?
100 g živila zrela semena leče vsebuje 114 kcal, 9 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zrela semena leče?
50 g živila zrela semena leče vsebuje 57 kcal, 4,5 g beljakovin, 7,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zrela semena leče?
150 g živila zrela semena leče vsebuje 171 kcal, 14 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila zrela semena leče?
200 g živila zrela semena leče vsebuje 228 kcal, 18 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila zrela semena leče?
250 g živila zrela semena leče vsebuje 285 kcal, 23 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 3411 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
