Veste, kaj je na vašem krožniku

zelena leča

Kalorije in hranilne vrednosti

sušeno

327
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine25 g
OH45 g
Maščobe1,8 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 327 kcal —
  • Beljakovine 25 g 50%
  • Ogljikovi hidrati 45 g 16%
  • Maščobe 1,8 g 2%
  • Nasičene maščobe 0,2 g 1%
  • Vlaknine 16 g 59%
  • Sladkorji 1,1 g —

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 3,1 µg 0%
  • Vitamin C 1,6 mg 2%
  • Vitamin K 11,9 µg 10%
  • Tiamin (B1) 0,29 mg 24%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 2 mg 12%
  • Pantotenska kislina (B5) 1,3 mg 27%
  • Vitamin B6 0,35 mg 21%

Minerali

  • Kalcij 64 mg 5%
  • Železo 6,3 mg 35%
  • Magnezij 97 mg 23%
  • Fosfor 480 mg 38%
  • Kalij 940 mg 20%
  • Cink 3,4 mg 31%
  • Baker 0,6 mg 67%
  • Mangan 1 mg 43%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g32725 g45 g1,8 g
50 g50 g16413 g22 g0,9 g
150 g150 g49138 g67 g2,7 g
200 g200 g65450 g89 g3,6 g
250 g250 g81863 g111 g4,5 g

Vprašanja o živilu zelena leča

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zelena leča?

100 g živila zelena leča vsebuje 327 kcal, 25 g beljakovin, 45 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zelena leča?

50 g živila zelena leča vsebuje 164 kcal, 13 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zelena leča?

150 g živila zelena leča vsebuje 491 kcal, 38 g beljakovin, 67 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila zelena leča?

200 g živila zelena leča vsebuje 654 kcal, 50 g beljakovin, 89 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila zelena leča?

250 g živila zelena leča vsebuje 818 kcal, 63 g beljakovin, 111 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 20585 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin