Veste, kaj je na vašem krožniku

bela nektarina

Kalorije in hranilne vrednosti

meso in koža, brez koščice, surovo

50
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine0,8 g
OH11 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 50 kcal —
  • Beljakovine 0,8 g 2%
  • Ogljikovi hidrati 11 g 4%
  • Sladkorji 8,9 g —

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0,21 µg 0%
  • Vitamin C 3 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,22 mg 4%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 0,13 mg 1%
  • Magnezij 8,1 mg 2%
  • Fosfor 18 mg 1%
  • Kalij 210 mg 4%
  • Cink 0,1 mg 1%
  • Baker 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,06 mg 3%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g500,8 g11 g–
50 g50 g250,4 g5,7 g–
150 g150 g741,2 g17 g–
200 g200 g991,6 g23 g–
250 g250 g1242 g29 g–

Vprašanja o živilu bela nektarina

Kako vem, ali je bela nektarina zrela?

Rahlo jo pritisni ob pecelj: zrela nektarina pod pritiskom nekoliko popusti in sladko diši. Trda brez vonja bo dozorela na sobni temperaturi; mehke lise in nagubana koža pa pomenijo, da je že prezrela.

Ali belo nektarino hranim v hladilniku?

Nezrele nektarine pusti na pultu, stran od neposrednega sonca. Ko dozorijo, jih prestavi v hladilnik in porabi v nekaj dneh; pred jedjo jih lahko za kratek čas vzameš ven, da se razvije aroma.

Ali je treba belo nektarino olupiti?

Ne, lupina je užitna in jo lahko po umivanju poješ skupaj z mesom. Če jo želiš olupiti za marmelado ali gladek pire, jo za približno 30 sekund potopi v vrelo vodo, nato pa ohladi v mrzli vodi.

Kako pripravim belo nektarino na žaru?

Nektarino razpolovi in odstrani koščico. Prerezano stran premaži z malo olja ter peci na srednje vročem žaru približno 3 minute, nato jo obrni še za 2 minuti; odlična je z jogurtom ali kot priloga k siru.

V katerih jedeh lahko uporabim belo nektarino?

Narezana je dobra v sadni solati, z ovsenimi kosmiči ali v jogurtu. Uporabiš jo lahko tudi v piti, kompotu ali smutiju; za hitro sladico jo popeci in postrezi z žlico skute.

Ali lahko belo nektarino v receptu zamenjam z breskvijo?

Da, belo breskev lahko zamenjaš v enaki količini; obe sta primerni za pite, kompote in sadne solate. Meso nektarine je navadno čvrstejše, zato se pri peki pogosto bolje obdrži v rezinah.

Kakšna je razlika med belo in rumeno nektarino?

Bela nektarina je praviloma slajša in manj izrazito kisla, rumena pa ima bolj živahen, nekoliko kiselkast okus. Za sladico, kjer želiš nežno aromo, izberi belo; za izrazitejši sadni okus rumeno.

Ali je koščica bele nektarine užitna?

Koščico odstrani in je ne grizi: njeno jedro ni namenjeno uživanju. Pri majhnih otrocih ne ponujaj celih nektarin; odstrani koščico in sadež nareži na majhne, mehke koščke.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 13149 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin